MAYBELLINE X PUMA | Maquilhagem para Desporto???

Olá maltinha, espero que estejam bem este fim-de-semana. Eu tenho estado adoentada, o que tem sido uma seca, mas esta manhã vi algo que me deixou estranhamente entusiasmada e decidi partilhar.

A Maybelline está a lançar uma coleção de maquilhagem em colaboração com  a Puma. Vamos ver do que falo?

Image @ Pinterest

A coleção é relativamente simples mas bem pensada, diria eu. Pessoalmente, já sabemos, não acredito em usar maquilhagem para fazer exercício, mas como fitgirl aprecio o conceito de produtos líquidos ou em creme, que podem aplicar facilmente depois de treinar e ir para um evento ou viver o vosso dia.

A coleção Puma x Maybelline parece ter todos os essenciais - excetuamdo um BB cream ou algo semelhante: sombras em stick com um lado mate e outro metálico, máscara de pestanas, produtos de embelezar o rosto como iluminador e vários batons liquidou, tudo em embalagens super modernas e queridas.

Pessoalmente adoro as cores escolhidas porque vão do neutro ao mais vibrante e mesmo a algo mais edgy. Também achei a campanha muito boa porque não se vê só cores claras em pessoas claras e vice-versa. Esta imagem da menina ruiva - ou pelo menos assim me parece - com a cara quase lavada e o batom escuro cativou-me imenso.

O que eu mais gostava de testar eram os duos de sombra, porque sou bem preguiçosa e honestamente prefiro evitar que me entre pó nos olhos em geral, mas eu já vi as embalagens que enviaram aos influencers americanos e morri de inveja dos sacos de ginásio com pormenores néon, que eu depreendo que não estejam à venda.

Sei que esta coleção Maybelline x Puma já está disponível online nos EUA, mas não renho a menor ideia sobre o resto do  mundo.

Ficaram curiosos? Gostavam de experimentar?

Xoxo

FITNESS | Suplementos, mobilidade e alongamentos

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu esta semana tenho estado um pouco desinspirada por isso decidi fazer um post um pouco diferente, inspirado em coisas que vi, que tenho feito e sentido.

Vocês sabem que neste momento o maior hobby - quase uma segunda casa, é o ginásio. No entanto, por mais consistentes que possamos ser com os treinos e por mais dedicação e entrega que tenhamos, nem  todos conseguimos manter bons momentos de forma. É esse o meu caso.

Eu passei - ainda estou a passar - por uma quebra de rendimento nos últimos meses, e apesar de as razões ainda não serem completamente óbvias para mim, acho  que estou a recuperar, por isso decidi falar-vos de alguns passos importantes que as pessoas - as que fazem exercício e as que não fazem - tendem a ignorar.

Mobilidade e Alongamentos

Uma das coisas que a minha avaliação física revelou foi uma possível  falta de certos nutrientes  no meu organismo, incluindo água. Isto não fez muito sentido para mim no  imediato porque eu bebo facilmente 2L ou mais de água por dia. No entanto, eu sentia dores nos ossos e articulações, e estava a perder massa óssea também, por isso decidi começar a tomar um suplemento de cálcio e magnésio - e forçar-me a beber mais lente também.

ATENÇÃO - eu não sou de todo a favor de fazer uma alimentação errada e compensar com medicamentos, e a minha mãezinha seria a primeira a dizer-vos que eu evito os suplementos como se fossem o  demónio - mas a verdade é que com uma semana e pouco de suplemento, as minhas articulações estão a recuperar melhor, e eu estou a reconquistar a minha flexibilidade.

Agora, falando em flexibilidade...

Na realidade, eu vou falar de mobilidade e não flexibilidade - no meu ginásio são aulas diferentes - que é algo em que todos podemos e  devemos trabalhar. 

Os exercícios de mobilidade consistem basicamente em alongamentos, desde os mais tradicionais aos de yoga e pilates. É uma aula extremamente popular no meu ginásio, tanto na camada mais jpvem como nas pessoas mais velhas, e por boas razões.

A mobilidade ajuda a melhorar a  vossa postura, a conseguir fazer exercícios com mais facilidade e a sentir menos dores durante o dia, mesmo que seja só no trabalho  ou nas tarefas domésticas. É algo em que eu gosto muito de trabalhar porque tenho má postura - estou muito tempo so computador - e abre bastante as minhas articulações, facilitando o movimento

Depois da aula fica-me a doer tudo,  mas também fico mais preparada para fazer outros exercícios, nomeadamente de força.

Para além da aula em si, também gosto de fazer mobilidade ao acordar, e isso aprendi com o video acima. Estes exercícios são relativamente simples, e embora o video seja longo, vocês podem fazer isto bem rápido de manhã, até mesmo em cima da vossa cama, e é uma ótima forma de despertar o vosso corpo. 

Eu faço uma rotina ligeiramente diferente agora, misturando alguns exercícios do ginásio e retirando outros que não sinto que fazem tanto efeito, mas aconselho-vos a tirar 20 minutos amanhã de manhã e experimentar!

A outra coisa que muita gente não faz, até mesmo no ginásio, são alongamentos. Não sei se é assim em todos,  mas no meu ginásio todas as aulas incluem algum tipo de alongamento. No entanto, não é nada raro metade da turma sair quando chega  essa parte. E depois vêm as dores e as lesões.

Eu faço quase sempre alongamento,  durante a aula ou à parte se o alongamento não for acessível ou suficiente para mim.

No video acima, que é da Inês Direito, uma boa amiga minha e guru de fitness da blogosfera, está um tipo de alongamento especial, que é com um foam roller. Eu confesso que nem sabia que era esse o nome da coisa, mas já o tinha usado, por sugestão de um instrutor.

Eu confesso que ela leva a coisa bem mais longe que eu,  porque eu só faço nas minhas zonas mais problemáticas, mas garanto-vos que funciona. Eu tinha parado de usar, ,mas depois de ver o video voltei a pegar nele e faz toda a diferença na recuperação das minhas pernas.

A Inês tem um só para ela, mas se usam o ginásio, devem ter lá também, e eu aconselho -  eu até na zona abdominal adoro, às vezes. E como ela, se investirem num vosso - não são caros, prometo - podem até fazer uma massagem à noite depois de um dia passado em pé ou a caminhar, por exemplo.

Estas foram as minhas dicas de hoje: procurar respostas e suplementar as vossas necessidades, se necessário, trabalhar na vpssa mobilidade e, se forem ativos, nunca se esqueçam de fazer alongamentos ou massagens no fim da atividade - o vosso corpo agradece!

xoxo

O que tenho na minha lista de aniversário?

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu confesso que estes dias vou estar um pouco ocupada, mas venho falar mais convosco mal tenha tempo aqui paradinha...

Setembro é o mês mais especial do ano para mim porque é o meu aniversário, e eu adoro a desculpa para ter presentes e fazer pedidos e ter tudo a meu gosto.

Este ano já vamos a meio do mês e ainda não tinha saído a minha lista de desejos, em parte porque estava realmente ocupada, e em parte porque não temos muitos desejos para serem realizados no meu aniversário mas sim desejos para serem concretizados por mim aos bocadinhos.

Mesmo  assim, aqui ficam algumas das coisas que gostava de adquirir ou receber no dia 29.

Primark

Em termos de roupa, eu neste momento já sei o que vou vestir no dia, e pouco me faz falta para já. A única coisa que eu queria era um  casaco desportivo com bolsos de fecho. Não encontrei nenhum, mas o mais parecido que vi foi este casaco super fofinho, e acho que ainda o vou experimentar lá para ver se me satisfaz....

NW Clothing

Uma coisa de que eu não preciso é T-shirts, mas eu estou a adorar os videos do Nile Wilson, e acho esta mensagem "Train Smart, Keep It Real" fantástica para o ginásio, por isso gostava de adquirir uma eventualmente.

Banggood

Por falar em atividades desportivas...eu quero uma bicicleta - elétrica. Acontece que eu não sei andar de bicicleta portanto se calhar umas aulinhas eram mais úteis, mas eu tenho uma atração fatal por maquinetas - e apeguei-me ao spinning. Não podendo ser a bicla, também aceitava a Trotinete que está no Yorn Shake it, mas não me parece que me vá sair até ao fim do mês...

Xiaomi @ Banggood

Continuando com coisas que eu não sei usar...no outro dia vi este Cubo Mágico Inteligente da Xiaomi e fiquei intrigada. Eu nunca tive paciência para estes brinquedos, mas a aplicação tem vários desafios, tem instruções para iniciantes... é cativante e pronto! Mas o preço tem de baixar...

Máscara hidrogel para lábios

Estamos quase no fim e vamos falar de artigos de beleza. EU não quero muitos, até porque tenho usado muito pouco, mas há sempre qualquer coisa, neste caso uma máscara para lábios que é algo que vejo às vezes e me chama um bocado a atenção.Podem encontrar na Notino, se também tiverem curiosidade.

INVISIBOBBLE Nano

Já os INVISIBOBBLES eu adoro, particularmente para o ginásio porque são mais resistentes à água que o elástico normal. Em relação a estes mais pequenos, gostava de experimentar com tranças e outros penteados, até porque alguns dos meus originais estão demasiado esticados neste momento.

Viarco Silkscreen

O último item da lista é algo em que quero investir para melhorar um dos meus hobbies, que tem sido o desenho. Eu inicialmente comprei uma caixa de lápis de cor escolares, mas os desgraçados para além de pouco pigmentados têm partido imenso e até me partiram o  afia. Por isso agora quero investir numa caixa com mais cores e qualidade como a da gama Silkscreen da Viarco -  Made in Portugal, podia ser melhor? - que ainda por cima são lápis aquareláveis, por isso dão-vos imensa versatilidade no desenho. Terei também de comprar um afia de qualidade, mas isso vejo na altura...

E foi isto! Como podem ver, poucos desejos mas bem diversos e originais.

Mais alguém faz anos este mês?

xoxo

Fitness | Tonificar por dentro? Sim!

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Na hora de saída deste post devo estar sentadinha no sofá ou colada à TV - ou ambos - por isso desculpem se não vos responder de imediato.

Como devem perceber pelo título, eu decidi não falar do Casamento Real. Acho que toda a gente e a sua avozinha o fez ou vai fazer, por isso vou antes falar de algo de que pouca gente fala. 

Estamos sempre a ouvir falar de tonificação de todos os tipos e feitios - tonificar os músculos, a pele e até mesmo o cabelo e o couro cabeludo.  Mas sabiam que há músculos bem no vosso interior que podem e devem ser tonificados?

Estou-vos a falar da vossa parede abdominal e do pavimento pélvico, que podem ser tonificadas de formas muito simples, tanto para homens e mulheres, e cujos resultados são muito positivos.

Imagem @ Google

Apesar de a tonificação abdominal e pélvica serem duas coisas relacionadas, e que podem ser feitas em conjunto, neste caso vou falar-vos de práticas diferentes para atingir estes efeitos.

A imagem que podem ver acima é de três posições básicas de abdominais hipopressivos, uma modalidade que foi recentemente introduzida no meu ginásio e que eu pratico...ocasionalmente, para ser honesta.

Esta modalidade trabalha sobretudo a zona interna da parede abdominal através tanto da respiração intercostal - na zona do diafragma - como através da pressão colocada nesta zona, direta ou indiretamente.

É uma aula muito calma, muito simples, de esforço moderado, e acessível a quase toda a gente. Além disso, como é uma aula técnica, que se foca em sequências de respiração e apneia intercaladas, consegue ser bem relaxante.

Não vão ver uma grande diferença na vossa cintura ou pneu, é verdade, mas os benefícios notam-se na flexibilidade, na respiração e particularmente na postura. Além disso, as poses desafiam todo o vosso corpo, contribuindo para melhorar a vossa forma física no todo.

Imagem @ Google

Quanto à tonificação pélvica, eu vou falar-vos de duas técnicas - pilates e exercícios kegel. Eu depreendo que vocês conheçam minimamente a modalidade pilates, que é muito mais abrangente, enquanto os exercícios kegel são bem mais localizados e específicos. Ambos têm a sua função e podem ser usados em conjunto ou em separado. 


Para mim, pilates é uma modalidade muito completa, que eu só soube apreciar depois de começar a praticar em aula. Tem uma componente de força, mas também de alongamento e até relaxamento. 

Mais uma vez, é uma modalidade em que aprendem a controlar a respiração, mas também a treinar a  coordenação, o equilíbrio e até a resistência, de certa forma. 

Todas as aulas de pilates são diferentes, mas uma das componentes principais de qualquer uma delas é o trabalho do vosso "centro" - abdominais, zona pélvica e glúteos. É por isso que a Ponte (em cima) é uma das poses mais comuns.  

Pilates é ideal para a tonificação pélvica sobretudo antes e depois de dar à luz, para as mulheres, porque ajuda a preparar a pélvis para o parto e depois ajuda a retonificar a zona, ao mesmo tempo que restaura a força abdominal, servindo como uma boa modalidade para reiniciar a atividade física, até por não ser demasiado extenuante.

Imagem @ Google

Finalmente, os exercícios Kegel são os mais específicos e minuciosos de que vos falo hoje. Consistem na contração do músculo vaginal (como se estivessem a tentar não urinar) por um período curto, e assim fortalecem alegadamente o pavimento pélvico.

Este é um movimento muito pequenino e quase impercetível, por isso é ao mesmo tempo muito fácil e complicado de fazer, até porque algumas pessoas têm dificuldade em encontrar o músculo e o movimento corretos. 

Os kegels são controversos, mas geralmente são aconselhados a homens e mulheres, sobretudo mais velhos. 

Entre os seus benefícios estão a regulação da perda de urina, fortificação do pavimento pélvico pós-parto ou na menopausa, e também a melhoria da satisfação sexual,sobretudo nas mulheres.

Deve ser implementado gradualmente em pequenos períodos durante o dia, mas como é um exercício muito discreto, pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora. Segundo os especialistas, os resultados começam a notar-se ao fim de 3 semanas. 

Existem mulheres mais novas e até virgens que praticam este exercício, mas se por um lado ele pode também ter um efeito positivo na menstruação, por outro pode dificultar as primeiras experiêmcias sexuais.

Como em quase todos os exercícios de tonificação, existem aparelhos (pesos) próprios para este tipo  de exercícios, mas acreditem que muitas vezes a força do vosso corpo e mais que suficiente. sobretudo para começar.

Prontos para tonificar o vosso corpo por fora e por dentro?

xoxo

Maquilhagem no ginásio: Sim ou não?

Olá maltinha, espero que estejam bem. Sim, aqui estou eu outra vez. E viram, até visitei alguns de vocês no fim-de-semana!

Eu quero voltar...só estou a tentar encontrar o meu lugar neste mundo e o meu rimto...

E por falar em ritmo.

Fonte: Google Images

Hoje quero saber a vossa opinião sobre um  assunto.

Como devem ou não saber, o  ano passado deixei de fazer exercício em casa e passei a ir ao ginásio 2x por semana. O meu ginásio não é tipo elitista: tem gente de todos os tipos e idades, até provavelmente mais pessoas mais velhas do que eu, por isso é tudo relativamente descontraído.

No entanto,  há dias como sábado, que foi especial de Carnaval, e é suposto irmos mascarados. E eu fui, mas apenas utilizei um batom liquido porque a ideia de transpirar com maquilhagem nos olhos deixa-me apavorada.

Não é que eu nunca tenha feito exercício maquilhada - às vezes chegava a casa de algum lado e tinha pouco tempo, por isso só tirava a maquilhagem no fim -  mas no ginásio é para transpirar a sério,  e eu quero é estar confortável, não a sentir-me "a derreter" como me disse uma colega na zumba.

Além disso, depois de "malhar" no duro normalmente só quero vir para casa, comer e cair para o lado, por isso não quero saber nem de creme quanto mais de base (se já cheguei sem ela mesmo...), mas isso vejo muitas senhoras que fazem, tanto no corpo como no rosto.

Por isso eu quero saber dos meninos e meninas que fazem exercício:

• Fazem exercício maquilhados?
• Fazem uma rotina de beleza no ginásio?
• Maquilham-se quando saem?

Digam-me tudo aí em baixo  que eu quero saber!

xoxo

´REVIEW| Smartband de 30€? Yes, please!

Olá maltinha, espero que estejam bem. Hoje venho fazer um post um pouco diferente porque vos venho falar de uma smartband que tenho estado a usar há umas semanas e de que gosto muito.

Gearbest.com

Quem me tem seguido aqui e nas redes nos últimos 3 anos, mais ou menos, conhece bem a rubrica #FatButFit em que eu fui documentando a minha mudança de vida sedentária para ativa e saudável, primeiro com exercício em casa, depois a melhora na alimentação e agora o ginásio.

Durante este tempo, eu sempre gostei de rastrear as minhas atividades para ter uma ideia de quanto tempo fazia, distâncias e etc, para que pudesse ter uma melhor noção dos meus limites e do meu progresso.

Comecei com aplicações como a Google Fit (têm uma review aqui) e a Charity Miles (aconselho imenso porque ajuda instituições),  mas chateava-me ter de ter sempre o telemóvel comigo e ter de estar ligada com os dados. Por isso passei para as smartbands.

Quem tem estado mais atento sabe que esta (nem o site nem a caixa dizem o nome fácil) não é a minha primeira smartband.  Não tendo eu parcerias e estando a começar, cheguei ao site da GearBest e pedi uma das que estavam em promoção mais baratas e que tinha boa reputação - grande erro. Essa devia ser de um lote em mau estado que eles queriam escoar porque pifou em semana e meia.

Depois de alguma conversa lá me reembolsaram e com o meu reembolso e uns pontinhos e tal consegui aquela de que vos falo hoje por cerca de 25€ sem passar na alfandega. Nice.

A smartband é muito simples, mas tem tudo de bom: ecrã relativamente grande e com ajuste de brilho (embora lá fora ao sol se veja pouco, como é de esperar) dois botões normais de lado e um de touch na parte de baixo do LED (que tadinho já está bem riscadito...), pulseira em borracha com fivela.

Tem o monitor de ritmo cardíaco maioritariamente fiável atrás e vinha com um carregador USB analógico que na prática ainda não falhou. 

Além disso, é suposto ser à prova de água IP68 para uso em natação - algo que ainda não tive coragem de testar - e tem GPS para as vossas atividades ao ar livre, mas na minha experiência e raro ele encontrar o satélite.

Para além dos vossos passos diários, calorias, ritmo cardíaco, sono e mais algumas coisas, ele pode rastrear cinco desportos específicos - caminhada, corrida, escalada, ciclismo e natação. Eu ainda não testei as duas últimas porque não ando de bicicleta no exterior e a natação já expliquei.

A medição do sono - podem ver na primeira foto - parece ainda estar em ajuste, porque uns dias dá definitivamente demais e outros de menos.

Já a bateria aguenta mais de uma semana, mesmo com o LED a ligar e desligar sozinho e comigo a fazer testes das várias modalidades.

A grande falha desta pulseira é mesmo a aplicação. A pulseira é feita para ser usada sozinha e isso nota-se. porque apesar de a app fazer as mesmas coisas e até dar outras informações, está mal desenvolvida. 

Ela sincroniza sim, mas demora a carregar certas coisas, elas estão mal identificadas e a app fecha com frequência.

Posto isto, eu recomendo a pulseira sim, porque é bem acessível e eficiente para o que é, e está sempre em promoção.

Vocês gostam de rastrear o vosso exercício e atividade? Gostavam de ver mais posts destes?

xoxo

#FatButFit | Bem podia ser eu no ginásio...

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu estive aí uns dias adoentada - ótima altura, em plenos Santos Populares - e em conjunto com a preguiça e falta de inspiração...vocês já sabem. E eu odeio as desculpas que toda a gente dá, mas quando chega a hora todos sentimos que devemos justificar-nos, né?

Adiante, eu peço desculpa por vos estar a massacrar com posts sobre fitness mas...a verdade é que se não estou a dormir ou panicar com qualquer coisa, é no ginásio que me encontram. É onde me sinto bem, realizada, e onde consigo ihteragir um pouco mais com outras pessoas - triste, eu sei.

Assim sendo, e tendo em conta que agora passo mais tempo a "malhar" em público, a verdade é que me tem apetecido renovar o meu guarda-roupa desportivo.

OYSHO

A razão de este post ser uma wishlist e não uma haul não se prende, no entanto, apenas com dinheiro. A verdade é que sim, eu acho a roupa desportiva cara, mesmo as marcas próprias, mas o meu problema maior é que não tenho visto nada que me agrade.

Está tudo muito preto, cinzento, ou se tem cor, é liso. E depois os sports bras não têm suporte...enfim, ainda não fui à `Primark porque fica super fora de mão para mim, mas pelo que tenho visto está tudo uma seca, até nas marcas caras.

Isto é, exceto a Oysho.

OYSHO

Confesso que já não entro numa loja da Oysho há anos, mas ao passar pelo site fiquei super bem impressionada com o design das peças super coloridas mas elegantes e fora do comum. Além disso, têm imensos sports bra com nível de suporte elevado, que é sempre um bónus.

Infelizmente mesmo em saldos os preços são é salgados, mas isso pode querer dizer que sao peças de qualidade, por isso não perdi a esperança.

OYSHO

O primeiro top azul é sinceramente o  meu preferido, mas adoro este conjunto, sobretudo por ter o verde. Além disso,  os desenhos nos leggings são bem mais giros.

Boomerang @ El Corte Inglés

Entretanto, enquanto não chegam as terceiras rebaixas, hoje de manhã apaixonei por estas sapatilhas e estou bem tentada a comprar. Não são sapatilhas para o dia-a-dia, mas parecem ter uma sola super confortável e o preço  é imbatívrl...já para não falar que há alguém que concorda comigo que eu estou  a precisar....vou pensar no assunto e se as quiser daqui a uns dias vou lá xD

E vocês, costumam comprar roupa de desporto? Têm sugestões para mim?

xoxo

GYM HAUL | Decathlon, Sportzone, La Redoute.... #fatbutfit

Oláa maltinha, espero que esteja tudo bem. Aposto que se estão a perguntar porque não estou a aproveitar o calor...mas espero que vocês estejam!

Hoje trago-vos uma pequea haul de acessórios de fitness.

La Redoute, Sportzone

Este mês decidi inscrever-me no ginásio, porque claramente "malhar" sozinha em casa já não estava a funcionar como dantes. Para esse efeito, precisei de fazer algumas compras de modo a poder praticar comodamente modalidades como natação e spinning.

La Redoute

No caso específico da natação, eu precisava de um fato de banho, porque os que tinha já não me servem e não me sinto confortável a nadar com o bikini da praia. Aproveitei  as promoções de 50% e comprei este bikini próprio para piscina na La Redoute por cerca de 18€.

Ele é muito giro e confortável, de boa qualidade e o tamanho é o  que eu esperava. Mas não gostei do serviço do site. A entrega demorou 2 semanas pelas minhas contas, e as peças vieram separadas. Além disso a comunicação podia ser melhor. Não recomendo.

Sportzone

Quanto a estes calções, eles foram adquiridos especificamente para proteger os meus glúteos  das aulas de spinning. Isto porque se vocês alguma vez estiveram numa aula dessas e não costumam andar de bicicleta, então sabem que o selim mata o rabo.

Eu confesso que já fiz 3 aulas e ainda não saí intacta de nenhuma, mas estes calções fizeram  imensa diferença nas últimas duas. São da Spitz, e estão à venda na Sportzone por 6.50€, mais coisa menos coisa, que é um preço absolutamente imbatível.

Decathlon, El Corte Ingles

A um bom preço também estava este top.  segundo a minha mãe, que o comprou nos primeiros saldos de verão do El Corte Inglés. É um top azul simples, da Boomerang, e foi um incentivo para o meu primeiro dia.

Já o outro produto, também oferecido por ela, surgiu de uma necessidade.

Decathlon

Quem faz exercício de óculos sabe que eles têm a tendência para vos cair no meio da aula de yoga, quando estão a fazer o vosso melhor Downward Dog. Este elástico da Decathlon resolve o problema.

Ele entra nas hastes e depois é ajustável, de modo a que os vossos óculos não saiam do sítio por nada deste mundo. Custa 2€, mas para quem não pode largar os óculos como eu é absolutamente indispensável.

E foi isto, espero que tenham encontrado aqui dicas de produtos que vos possam fazer falta ou de locais em que não teriam pensado procurar produtos de fitness.

Já agora, digam-me o que gostam de fazer no ginásio!

xoxo

#GymTime | Malhar sim, mas com estilo!

Olá maltinha, espero que estejam bem  e a aproveitar o calor. Eu fiz hoje o meu primeiro dia de praia e confesso que estou com uma moleza de sol que nem tem piada.

O que é no mínimo engraçado quando vos vou falar de fitness. 

Vocês sabem que,  desde que me convenci a levantar o traseiro da cadeira e mexer-me, "malhar" tem sido sempre comigo. E apesar de ter sido operada,  tenho já introduzido novamente sessões de exercício na minha rotina desde que fez um mês da cirurgia.

A questão é que, obsessão com  sutiãs de desporto à parte, nunca fui educada com a preocupação de me vestir para "malhar", e ainda hoje por norma não o faço - até porque por norma nem saio do quarto para o efeito.

Isto não quer dizer que não aprecie um belo  modelito de ginásio, até  porque quando há outros elementos do nosso sexo à nossa volta e podemos cruzar-nos com espécimes do sexo oposto, a coisa muda de figura.

Isto tudo para dizer que adoro a evolução que a moda desportiva tem sofrido. Adoro ver a forma como elementos da moda casual de dia-a-dia - e mesmo de peças mais  sensuais - é incorporada em coleções como a da Labellamafia, que podem encontrar na Prozis, e tem tops, sobretudo, absolutamente deslumbrantes.

É roupa como esta que nos faz sentir bem enquanto transpiramos na passadeira e nos enchem de orgulho quando nos vemos no espelho de uma aula de dança. E aposto que os meninos também apreciam a vista! =D

No entanto, e porque aqui a menina continua a não frequentar ginásios, mas sim a planear a maratona, precisava mesmo era de umas sapatilhas de corrida novas, e sempre ouvi dizer que as Nike eram as melhores. Não sei se são de corrida, na verdade, mas aquelas laranja/coral podiam vir para cá!

E vocês, gostam de moda de desporto? Preocupam-se com o que vestem para "malhar"?

xoxo

PROZIS ! Tudo para estar em forma no Verão! #healthlife

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Pode até parecer que não, mas a Primavera ja chegou, e depois de ela entrar,. o Verão fica logo ao virar da esquina.


A chegada do Verão é motivo de alegria mas também de desespero para mulheres e homens. Com ele chegam as mangas curtas, calções, saias e pior - fatos de banho!

Pessoalmente, desde que me dediquei ao fitness que nunca mais deixei. Posso abrandar, estar uns dias sem me exercitar - agora com esta coisa da operação vou ser mesmo forçada a estar quietinha - mas nunca paro por completo. Infelizmente, nem toda a gente tem essa vontade e capacidade, daí que os ginásios enchem nesta altura do ano.

Estejam no ginásio ou não, precisam sempre de uma boa nutrição, equipamento e acessórios - e é aí que entra a Prozis. Eu não sei se já ouviram falar, mas a Prozis é uma loja online, conhecida sobretudo pelos seus suplementos nutricionais e misturas para batidos. Só que eles vendem mais do que isso. De facto, eles têm tudo o que vocês precisam para adotar uma vida saudável.

Na Prozis podem encontrar planos de refeições, suplementos para todo o tipo de necessidades de saúde, roupa de desporto e mesmo equipamentos.

Deixo-vos acima algumas sugestões. Recomendo-vos particularmente investir numa boa corda de saltar, que é algo que trabalha o corpo todo e pode ser feito em qualquer sítio ao ar livre, e também num bom par de leggings que vos deixe confortáveis e com facilidade de movimentos. Um sutiã de desporto é completamente indispensável, especialmente para correr e saltar.
E já ouvi dizer que a manteiga de amendoim lá era de lamber os dedos, ou seja perfeita para um miminho guloso sem culpas!

Bora virar fit, meninos e meninas?

xoxo

VIDEO MONDAY | TAG Perda de Peso

Olá maltinha! Espero que estejam bem, se estiverem por aí. Eu sei que tenho sido um terror, mas estamos realmente a passar uma fase bem complicada cá por casa, que não sei bem quando vai acabar, e eu acabo por não ter nem muito tempo nem muita cabeça para estar mais presente. Na verdade, e tendo em conta que já estou bastante atrasada, estava até a considerar não fazer os 5 posts esta semana.

Mas como com os videos eu estou adiantadita, pelo menos, hoje trago-vos mais uma TAG relacionada com fitness e vida saudável. Eu vi esta TAG Weight Loss/Perda de Peso e achei algo interessante, por isso decidi partilhar as minhas respostas.


Aqui ficam as perguntas, se estiverem interessados:

TAG | Perda de Peso
1.Quando começaste a ganhar peso?
2.Qual foi o teu peso mais elevado?
3.Que dietas já seguiste?
4.O teu objetivo é um tamanho ou um peso ideal?
5.Qual era a tua comida preferida antes de mudares o teu estilo  de vida?
6.Qual é agora?
7.Que comida te recusas a eliminar da tua alimentação?
8.Como te recompensas pelas tuas conquistas?
9.O que vais fazer quando chegares ao objetivo?
10.Que dieta ou programa segues agora?
11.Qual é a tua parte do corpo preferida?
12.Quais são os teus objetivos para além da balança?
13.O que torna a perda de peso difícil para ti?
14.Considerarias fazer uma cirurgia para perda de peso?

Espero que tenham gostado do video e que tenha sido interessante para vocês!

xoxo

FtButFit #11 | TOP 3 YOGA CHANNELS

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje é um dia importante e de nervos cá em casa, por isso não planeio estar por aqui. No entanto, queria falar-vos de algo um pouco diferente e que podia ter tudo a ver com o dia de hoje: yoga.

Eu gosto imenso de fazer yoga. Não no sentido da meditação e da procura espiritual, porque para além de ser descrente sou demasiado irrequieta para ficar deitada 5 minutos a respirar e a pensar na vida. Mas adoro o desafio das poses, o relaxamento dos músculos, a sensação de flexibilidade.

No entanto, não gosto de qualquer instrutor. Ao longo deste ano já fiz videos de imensos canais. Alguns jurei para nunca mais, a outros volto de vez em quando. Aqueles de que vos falo hoje são os 3 a que volto mais e dos quais a sequências me satisfazem mais.

1. YogaTX

Já mencionei este canal várias vezes por causa dos desafios de yoga que elas lançam por vezes e que eu já tenho feito. Elas lançam videos regularmente e têm uma enorme variedade, desde coisas mais simples, a sequências mais viradas para o fitness, meditação e até sequências medicinais, por isso recomendo a todos.

2. Yoga with Adriene

A Adriene tem um canal mais criativo, com mais videos específicos e desafios, mas também tem videos simples- aliás um dos primeiros que fiz foi dela. Gosto da mentalidade arrojada dela e da sua personalidade divertida.

3. KinoYoga

A Kino Macgregor é uma verdadeira guru do yoga, que dá aulas pelo mundo fora e na TV. O canal dela não é tão orientado para o principiante, na minha opinião, até porque ela tende a impor um ritmo rápido, mas eu gosto do facto de ela introduzir poses diferentes e desafios. Neste momento ela tem um desafio de 31 dias para iniciantes e está a começar um de verão, por isso aconselho-vos a espreitar.

E são estes os meus 3 canais favoritos. Vocês fazem yoga? Já conheciam estes canais? Recomendam outros?

xoxo

VIDEO MONDAY | TOP 5 | Primark

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje é segunda-feira, dia de video, e este é bem especial porque é um top 5 e de uma das lojas preferidas de toda a gente - a Primark.


Eu não me vou alongar muito, porque  o video diz tudo, e podem ver logo 2 spoilers na imagem de apresentação, mas espero que gostem e que encontrem sugestões de coisas que possam estar a querer/precisar e que podem procurar da próxima vez que lá forem!

Espero que tenham gostado. Falamos amanhã xD

xoxo

SPORTS LOOKBOOK | Walk in the Park

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Confesso que hoje não estou nos meus dias, apetece-me esconder-me nas cavernas da minha cabeça - irónico com o tempo bonito que está lá fora. Mas pronto, vou antes postar e tentar passar nos vossos blogs...e fazer o resto das minhas cenas =P

Hoje trago-vos outro look, mas este é um pouco diferente, e já vão ver porquê.

Desde que recebi esta t-shirt da Bloggers Collection da loja O Bazar da Vanda que queria fazer um look com ela...mas de desporto. Eu sei, eu sei, a mensagem da t-shirt é o oposto, mas para mim esta é a t-shirt ideal para estar gira e mostrar as curvas quando se vai correr ou ao ginásio (a minha é o tamanho L, para vos dar uma ideia). A oportunidade chegou  a semana passada quando fui caminhar para o parque com a minha bestie no único dia em que não choveu.

T-shirt - O Bazar da Vanda // Hoodie - old, no idea // Cropped leggings - Primark // Sneakers - Sportzone // Armband - eBay

Para este look, queria estar gira, mas também queria usar algo dentro da minha zona de conforto, e que eu escolhesse realmente para ir caminhar numa situação normal. Por isso, optei por um hoodie de fecho já velhinho, mas ainda em bom estado, leggings curtos da Primark e as minhas sapatilhas mais novas e neutras - eu tenho tendência para escolher as de cor hahaha. Optei por tons neutros porque a t-shirt já era super chamativa, claro, e por acaso descobri, para grande sorte minha, que tenho umas meias exatamente da mesma cor. xD

Já quanto à t-shirt... é a minha cara, desde a mensagem à cor. O tecido é bom, nem demasiado leve nem demasiado grosso, e a impressão é super nítida, ou não fosse essa a especialidade do Bazar da Vanda, que pode até ter começado como loja vintage  - em 2009, há quanto tempo já isso foi! - mas encontrou o seu lugar na estampagem que, espero que não me levem a mal dizer, é o que fazem melhor, até porque toda a gente adora ter peças originais e únicas, não é verdade?

Eu tenho a impressão que demorei tanto para fazer este post que as t-shirts da Bloggers Collection já não estão à venda - pelo menos que eu consiga encontrar no  site - mas de qualquer modo tenho  um código de desconto que podem usar para comprar as vossas t-shirts e acessórios (pessoalmente estou um bocadinho embeiçada pelo Panda Geek...). É só usar o código TBOBV06 (válido para todas as encomendas, mesmo por e-mail ou Facebook).

E então,  que acharam? Querem que partilhe looks destes mais vezes?

xoxo

FatButFit #10 - The Set Back

Olá maltinha!  Espero que estejam bem. O post de hoje é uma espécie de desabafo/atualização em relação ao meu 'plano de exercício/alimentação'.

Eu comecei o FatButFit há cerca de 1 ano, e como tudo na vida, tem tido os seus altos e baixos. Da primavera ao outono do ano passado estive em crescendo. Eu comecei mesmo muito devagarinho, com exercícios curtos, de baixo impacto, e pela altura que o inverno chegou já fazia quase de tudo durante uma hora, pelo menos algumas vezes por semana.

Melhorei  imenso a minha condição fisica, e apesar de não ser esse o objetivo principal, perdi uns bons kgs.

Depois veio o ano novo. A maioria das pessoas ganha coragem durante uns meses e para. Eu não parei, mas abrandei,  sem dúvida.

Na passagem do ano, quando estive mais parada e a comer bolos engordei 1kg, o que é natural. Na Páscoa, com todos os bolos que há cá em casa, foi a mesma coisa. Pelo caminho fui perdendo algum peso,  mas custa sempre mais compensar, sobretudo quando se fica adoentada de 2 em 2 semanas, ou se está ocupada, ou se está a passar uma fase dificil.

Basicamente estagnei nos 70/69 kg. O que me irrita, porque estou tão perto de chegar a um 'peso normal'. E quer dizer...já vim até aqui. Às vezes acho que perdi um bocadinho de volume extra, mas não me tenho medido, por isso não dá para ter a certeza. Além disso o corpo da mulher está sempre a inchar e desinchar, não é?

Estou a comer melhor - infelizmente rem havido mais gordices cá em casa, mas a maioria não me 'tenta' e eu tenho comido bastantes mais refeições (só) com vegetais - , mas voltei a reduzir bastante o tempo e a intensidade dos exercícios, e juntando a isso o facto de ter de 'saltar' um dia ou dois quase todas as semanas, sinto que estou realmente a falhar.

Não estou à procura de conselhos, sei que só eu é que me posso voltar a motivar e controlar o meu progresso,  mas queria desabafar e queria também dar-vos um pouco  de situação, porque fazia muitos posts sobre isto aqui e nas redes sociais, e sinto que desapareci de repente.

Espero que o próximo post destes tenha um tom mais positivo!

xoxo

VIDEO MONDAY | TAG Vida Saudável

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Lamento dizer-vos mas, depois de até me ter portado bem ontem, hoje não estou com tempo para nada. Compenso-vos quando puder.


Aqui está o video da semana, que é a TAG Vida Saudável. Eu já gravei este video há semanas, por isso uma ou outra coisa mudou um bocadito entretanto, mas no geral ainda é atual.

Podem ver as perguntas e o original AQUI.

xoxo

TECH REVIEW | Braçadeira para Smartphone (eBay)

Olá maltinha. Espero que estejam bem neste início de fim de semana. A tech review de hoje é um pouco diferente das anteriores porque não é sobre um aparelho ou aplicação, mas sim sobre um acessório.

Como vos disse no post anterior, adquiri uma braçadeira para o telemóvel para me ser mais fácil usar aplicações de exercício durante os meus treinos, tal como levar o telemóvel comigo quando for andar no verão sem mala. Ela custou cerca de 5€-6€ no  eBay, AQUI, e vinha em várias cores e para vários modelos, incluindo - alegadamente - o meu Alcatel Idol 3 4.7".

Vamos já começar por dizer que eu paguei mais do que devia por ela. Há destas braçadeiras por lá para o iPhone a menos de 1€, mas eu adquiri esta a pensar que era específica para o meu telemóvel. Errado. Ela é grande para ele, como podem ver, e como vão ver depois, não tem os orifícios nos sítios corretos, o que indica que é feita para outro modelo, que eu suspeito ser um dos iPhones que tem as mesmas dimensões.

Posto isto, aqui podem ver que o telemóvel entra por trás, e apesar de tudo fica seguro. Aceder aos botões, é difícil, mas não impossível, e ligar os auriculares é um caso semelhante. Não tentei usar as entradas de baixo, mas prevejo que seja mais complicado.
Quanto à qualidade da parte principal da braçadeira, ela vinha com bons acabamentos, e parece-me segura e resistente. A parte traseira parece ser de um material meio tipo espuma, o que ajuda a proteger o aparelho, e o plástico da frente deixa usar o ecrã touch sem qualquer problema.

A braçadeira em si é velcro, e supostamente deveria ser inserida de modo a fazer uma 'fivela' entrando em A e saindo em B, como se pode ver na segunda foto, mas ela não é tão comprida assim, portanto se tiverem braços mais grossos ou estiverem a usar mais roupa não vão conseguir fazer esse processo. No entanto, o velcro prende bem, e portanto não notei que ela se soltasse com facilidade de qualquer forma.

Quanto à utilidade da braçadeira, eu admito que tenho gostado imenso de treinar com ela, sobretudo quando trabalho no tapete, uma situação em que o telemóvel cai facilmente do bolso. O mesmo acontece a correr, dançar ou saltar. No entanto, tenho de a usar bastante apertada, porque se não ela vai-se movendo, o que é incomodativo e distrai uma pessoa.
Além disso, o telemóvel é um pouco difícil de operar quando está no braço, o que é natural, porque a posição não é a ideal, e o aparelho pode também 'estorvar' um pouco quando estou a trabalhar ou alongar os braços.

Nunca a usei no pulso, mas a verdade é que pode ser feito, apesar de me parecer que o aparelho é um pouco grande demais para que isso seja confortável.

Concluindo, não é uma solução ideal, mas estou bastante satisfeita com esta braçadeira e recomendo para quem faz exercício como corrida ou mesmo yoga.

Mais uma vez, podem encontrar AQUI.

Bom fim de semana!

xoxo

TECH REVIEW ! Google Fit (Smartphone)

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje trago-vos um post que reúne tecnologia e fitness, duas das áreas que me têm dominado a mente nos tempos mais recentes, e que parecem interessar a algumas de vocês, que responderam positivamente a outros posts e até pediram mais.

No início do ano ocorreu-me começar a rastrear a minha atividade física. Não ao minuto, não muito minuciosamente, mas só para ter uma ideia. Depois de procurar a aplicação ideal, que fosse adequada ao tipo de exercício que faço e funcionasse apenas com smartphone, optei pelo Google  Fit, a aplicação de exercício gratuita da Google para dispositivos Android.

O Google Fit é uma app bastante abrangente, mas que pode ser bastante limitada - depende do ponto de vista. Ele dá informações sobre várias áreas e tipos de exercícios, mas na maior parte dos casos temos de o informar de que estamos ou vamos fazer algo, sobretudo se não estivermos a usar uma braçadeira ou smartwatch. Além disso, ele precisa de GPS e em muitos casos Wi-Fi para poder fazer um bom rastreamento.

 Mais do que isso, o que me irrita é que para ter resultados o mais corretos possível,  tenho de ativar o Modo de Precisão, que não só gasta mais bateria, como não se mantém ativado, fazendo com que perca a eficácia se me esquecer de o ativar.

Uma coisa que eu notei e que me agradou, no entanto, é que ele guarda informações de caminhadas automaticamente, sem precisar de internet, desde que eu ande com o telemóvel, mesmo estando no bolso ou mala. No entanto, acho que não reconhece mais nenhum tipo de atividade automaticamente, o que é pena, e não sei se é capaz de contar repetições com o telemóvel - usando uma braçadeira, por exemplo - pois com um Android Wear ele tem essa capacidade.

Em relação à informação que dá, ele é bastante completo, registando passos, distância, tempo de atividade e uma estimativa das calorias queimadas durante o exercício e depois, em descanso. A informação é dada em diagramas e gráficos, que podem ser apresentados por dia, semana ou mês. O mesmo acontece para o peso, embora este tenha de ser inserido, e apenas inclua as variáveis mais básicas.

Para além de registar a vossa atividade em  tempo real, podem também inserir os dados manualmente se os tiverem, caso não tenham podido usar a aplicação. Podem também sincronizar o Google Fit com algumas outras aplicações, mas eu confesso que não o fiz. Isto é permitido  pelo facto de o Fit ligar à vossa conta do Google, o que também vos permite guardar as informações na vossa conta e partilhar.

Este é o aspeto que a aplicação tem quando está prestes a rastrear uma atividade. Durante a atividade ela vai  mostrando os dados em tempo real, para além de um  botão para parar e outro para finalizar a atividade. Podem ainda bloquear o telemóvel diretamente da app ou usá-lo normalmente enquanto rastreiam para ouvir música, tirar fotos etc.

Aqui têm uma vista da lista de atividades, que é bastante completa - algumas delas eu nem conhecia. Infelizmente a tradução para o português deixa a desejar, e há várias com o mesmo nome. Tenho também pena que elas sejam todas rastreadas mais ou menos da mesma forma, tendo em conta que as mesmas informações não são relevantes para todas as atividades.

Ele deixa-vos ainda escolher 4 atividades favoritas para acesso fácil, mas na verdade não acho que faça uma grande diferença, e o facto de serem apenas 4 limita bastante.

Aqui e na imagem seguinte podem ver as informações de um passeio/caminhada. Apesar de não ser um pedómetro, este é o tipo de exercício em que a aplicação é mais útil, porque dá imensa informarão e bastante completa. Pessoalmente, gosto bastante desta funcionalidade.

Resumindo, eu adoro o Google Fit, e acho uma aplicação perfeita para quem faz exercício que não é só correr ou só levantar pesos. No entanto, podia ter ainda mais funcionalidades, na minha opinião - o que não quer dizer que não é a melhor dentro do género.

Eu estou a testar outra aplicação deste tipo, e tenho também uma braçadeira que tenho estado a usar, por isso penso que teremos mais posts deste tipo no futuro, se vocês gostarem deste. Além disso, se conseguir adquirir um smartwatch, irei com certeza comparar a experiência.

Ah, e o meu  Idol 3 está quase a fazer 6 meses, por isso posso fazer um update, se quiserem!

Resumindo, deixem um comentário se gostaram e se querem ver mais posts de fitness e tecnologia!

xoxo