MAYBELLINE X PUMA | Maquilhagem para Desporto???

Olá maltinha, espero que estejam bem este fim-de-semana. Eu tenho estado adoentada, o que tem sido uma seca, mas esta manhã vi algo que me deixou estranhamente entusiasmada e decidi partilhar.

A Maybelline está a lançar uma coleção de maquilhagem em colaboração com  a Puma. Vamos ver do que falo?

Image @ Pinterest

A coleção é relativamente simples mas bem pensada, diria eu. Pessoalmente, já sabemos, não acredito em usar maquilhagem para fazer exercício, mas como fitgirl aprecio o conceito de produtos líquidos ou em creme, que podem aplicar facilmente depois de treinar e ir para um evento ou viver o vosso dia.

A coleção Puma x Maybelline parece ter todos os essenciais - excetuamdo um BB cream ou algo semelhante: sombras em stick com um lado mate e outro metálico, máscara de pestanas, produtos de embelezar o rosto como iluminador e vários batons liquidou, tudo em embalagens super modernas e queridas.

Pessoalmente adoro as cores escolhidas porque vão do neutro ao mais vibrante e mesmo a algo mais edgy. Também achei a campanha muito boa porque não se vê só cores claras em pessoas claras e vice-versa. Esta imagem da menina ruiva - ou pelo menos assim me parece - com a cara quase lavada e o batom escuro cativou-me imenso.

O que eu mais gostava de testar eram os duos de sombra, porque sou bem preguiçosa e honestamente prefiro evitar que me entre pó nos olhos em geral, mas eu já vi as embalagens que enviaram aos influencers americanos e morri de inveja dos sacos de ginásio com pormenores néon, que eu depreendo que não estejam à venda.

Sei que esta coleção Maybelline x Puma já está disponível online nos EUA, mas não renho a menor ideia sobre o resto do  mundo.

Ficaram curiosos? Gostavam de experimentar?

Xoxo

FITNESS | Suplementos, mobilidade e alongamentos

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu esta semana tenho estado um pouco desinspirada por isso decidi fazer um post um pouco diferente, inspirado em coisas que vi, que tenho feito e sentido.

Vocês sabem que neste momento o maior hobby - quase uma segunda casa, é o ginásio. No entanto, por mais consistentes que possamos ser com os treinos e por mais dedicação e entrega que tenhamos, nem  todos conseguimos manter bons momentos de forma. É esse o meu caso.

Eu passei - ainda estou a passar - por uma quebra de rendimento nos últimos meses, e apesar de as razões ainda não serem completamente óbvias para mim, acho  que estou a recuperar, por isso decidi falar-vos de alguns passos importantes que as pessoas - as que fazem exercício e as que não fazem - tendem a ignorar.

Mobilidade e Alongamentos

Uma das coisas que a minha avaliação física revelou foi uma possível  falta de certos nutrientes  no meu organismo, incluindo água. Isto não fez muito sentido para mim no  imediato porque eu bebo facilmente 2L ou mais de água por dia. No entanto, eu sentia dores nos ossos e articulações, e estava a perder massa óssea também, por isso decidi começar a tomar um suplemento de cálcio e magnésio - e forçar-me a beber mais lente também.

ATENÇÃO - eu não sou de todo a favor de fazer uma alimentação errada e compensar com medicamentos, e a minha mãezinha seria a primeira a dizer-vos que eu evito os suplementos como se fossem o  demónio - mas a verdade é que com uma semana e pouco de suplemento, as minhas articulações estão a recuperar melhor, e eu estou a reconquistar a minha flexibilidade.

Agora, falando em flexibilidade...

Na realidade, eu vou falar de mobilidade e não flexibilidade - no meu ginásio são aulas diferentes - que é algo em que todos podemos e  devemos trabalhar. 

Os exercícios de mobilidade consistem basicamente em alongamentos, desde os mais tradicionais aos de yoga e pilates. É uma aula extremamente popular no meu ginásio, tanto na camada mais jpvem como nas pessoas mais velhas, e por boas razões.

A mobilidade ajuda a melhorar a  vossa postura, a conseguir fazer exercícios com mais facilidade e a sentir menos dores durante o dia, mesmo que seja só no trabalho  ou nas tarefas domésticas. É algo em que eu gosto muito de trabalhar porque tenho má postura - estou muito tempo so computador - e abre bastante as minhas articulações, facilitando o movimento

Depois da aula fica-me a doer tudo,  mas também fico mais preparada para fazer outros exercícios, nomeadamente de força.

Para além da aula em si, também gosto de fazer mobilidade ao acordar, e isso aprendi com o video acima. Estes exercícios são relativamente simples, e embora o video seja longo, vocês podem fazer isto bem rápido de manhã, até mesmo em cima da vossa cama, e é uma ótima forma de despertar o vosso corpo. 

Eu faço uma rotina ligeiramente diferente agora, misturando alguns exercícios do ginásio e retirando outros que não sinto que fazem tanto efeito, mas aconselho-vos a tirar 20 minutos amanhã de manhã e experimentar!

A outra coisa que muita gente não faz, até mesmo no ginásio, são alongamentos. Não sei se é assim em todos,  mas no meu ginásio todas as aulas incluem algum tipo de alongamento. No entanto, não é nada raro metade da turma sair quando chega  essa parte. E depois vêm as dores e as lesões.

Eu faço quase sempre alongamento,  durante a aula ou à parte se o alongamento não for acessível ou suficiente para mim.

No video acima, que é da Inês Direito, uma boa amiga minha e guru de fitness da blogosfera, está um tipo de alongamento especial, que é com um foam roller. Eu confesso que nem sabia que era esse o nome da coisa, mas já o tinha usado, por sugestão de um instrutor.

Eu confesso que ela leva a coisa bem mais longe que eu,  porque eu só faço nas minhas zonas mais problemáticas, mas garanto-vos que funciona. Eu tinha parado de usar, ,mas depois de ver o video voltei a pegar nele e faz toda a diferença na recuperação das minhas pernas.

A Inês tem um só para ela, mas se usam o ginásio, devem ter lá também, e eu aconselho -  eu até na zona abdominal adoro, às vezes. E como ela, se investirem num vosso - não são caros, prometo - podem até fazer uma massagem à noite depois de um dia passado em pé ou a caminhar, por exemplo.

Estas foram as minhas dicas de hoje: procurar respostas e suplementar as vossas necessidades, se necessário, trabalhar na vpssa mobilidade e, se forem ativos, nunca se esqueçam de fazer alongamentos ou massagens no fim da atividade - o vosso corpo agradece!

xoxo

´REVIEW| Smartband de 30€? Yes, please!

Olá maltinha, espero que estejam bem. Hoje venho fazer um post um pouco diferente porque vos venho falar de uma smartband que tenho estado a usar há umas semanas e de que gosto muito.

Gearbest.com

Quem me tem seguido aqui e nas redes nos últimos 3 anos, mais ou menos, conhece bem a rubrica #FatButFit em que eu fui documentando a minha mudança de vida sedentária para ativa e saudável, primeiro com exercício em casa, depois a melhora na alimentação e agora o ginásio.

Durante este tempo, eu sempre gostei de rastrear as minhas atividades para ter uma ideia de quanto tempo fazia, distâncias e etc, para que pudesse ter uma melhor noção dos meus limites e do meu progresso.

Comecei com aplicações como a Google Fit (têm uma review aqui) e a Charity Miles (aconselho imenso porque ajuda instituições),  mas chateava-me ter de ter sempre o telemóvel comigo e ter de estar ligada com os dados. Por isso passei para as smartbands.

Quem tem estado mais atento sabe que esta (nem o site nem a caixa dizem o nome fácil) não é a minha primeira smartband.  Não tendo eu parcerias e estando a começar, cheguei ao site da GearBest e pedi uma das que estavam em promoção mais baratas e que tinha boa reputação - grande erro. Essa devia ser de um lote em mau estado que eles queriam escoar porque pifou em semana e meia.

Depois de alguma conversa lá me reembolsaram e com o meu reembolso e uns pontinhos e tal consegui aquela de que vos falo hoje por cerca de 25€ sem passar na alfandega. Nice.

A smartband é muito simples, mas tem tudo de bom: ecrã relativamente grande e com ajuste de brilho (embora lá fora ao sol se veja pouco, como é de esperar) dois botões normais de lado e um de touch na parte de baixo do LED (que tadinho já está bem riscadito...), pulseira em borracha com fivela.

Tem o monitor de ritmo cardíaco maioritariamente fiável atrás e vinha com um carregador USB analógico que na prática ainda não falhou. 

Além disso, é suposto ser à prova de água IP68 para uso em natação - algo que ainda não tive coragem de testar - e tem GPS para as vossas atividades ao ar livre, mas na minha experiência e raro ele encontrar o satélite.

Para além dos vossos passos diários, calorias, ritmo cardíaco, sono e mais algumas coisas, ele pode rastrear cinco desportos específicos - caminhada, corrida, escalada, ciclismo e natação. Eu ainda não testei as duas últimas porque não ando de bicicleta no exterior e a natação já expliquei.

A medição do sono - podem ver na primeira foto - parece ainda estar em ajuste, porque uns dias dá definitivamente demais e outros de menos.

Já a bateria aguenta mais de uma semana, mesmo com o LED a ligar e desligar sozinho e comigo a fazer testes das várias modalidades.

A grande falha desta pulseira é mesmo a aplicação. A pulseira é feita para ser usada sozinha e isso nota-se. porque apesar de a app fazer as mesmas coisas e até dar outras informações, está mal desenvolvida. 

Ela sincroniza sim, mas demora a carregar certas coisas, elas estão mal identificadas e a app fecha com frequência.

Posto isto, eu recomendo a pulseira sim, porque é bem acessível e eficiente para o que é, e está sempre em promoção.

Vocês gostam de rastrear o vosso exercício e atividade? Gostavam de ver mais posts destes?

xoxo

#FatButFit | Bem podia ser eu no ginásio...

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu estive aí uns dias adoentada - ótima altura, em plenos Santos Populares - e em conjunto com a preguiça e falta de inspiração...vocês já sabem. E eu odeio as desculpas que toda a gente dá, mas quando chega a hora todos sentimos que devemos justificar-nos, né?

Adiante, eu peço desculpa por vos estar a massacrar com posts sobre fitness mas...a verdade é que se não estou a dormir ou panicar com qualquer coisa, é no ginásio que me encontram. É onde me sinto bem, realizada, e onde consigo ihteragir um pouco mais com outras pessoas - triste, eu sei.

Assim sendo, e tendo em conta que agora passo mais tempo a "malhar" em público, a verdade é que me tem apetecido renovar o meu guarda-roupa desportivo.

OYSHO

A razão de este post ser uma wishlist e não uma haul não se prende, no entanto, apenas com dinheiro. A verdade é que sim, eu acho a roupa desportiva cara, mesmo as marcas próprias, mas o meu problema maior é que não tenho visto nada que me agrade.

Está tudo muito preto, cinzento, ou se tem cor, é liso. E depois os sports bras não têm suporte...enfim, ainda não fui à `Primark porque fica super fora de mão para mim, mas pelo que tenho visto está tudo uma seca, até nas marcas caras.

Isto é, exceto a Oysho.

OYSHO

Confesso que já não entro numa loja da Oysho há anos, mas ao passar pelo site fiquei super bem impressionada com o design das peças super coloridas mas elegantes e fora do comum. Além disso, têm imensos sports bra com nível de suporte elevado, que é sempre um bónus.

Infelizmente mesmo em saldos os preços são é salgados, mas isso pode querer dizer que sao peças de qualidade, por isso não perdi a esperança.

OYSHO

O primeiro top azul é sinceramente o  meu preferido, mas adoro este conjunto, sobretudo por ter o verde. Além disso,  os desenhos nos leggings são bem mais giros.

Boomerang @ El Corte Inglés

Entretanto, enquanto não chegam as terceiras rebaixas, hoje de manhã apaixonei por estas sapatilhas e estou bem tentada a comprar. Não são sapatilhas para o dia-a-dia, mas parecem ter uma sola super confortável e o preço  é imbatívrl...já para não falar que há alguém que concorda comigo que eu estou  a precisar....vou pensar no assunto e se as quiser daqui a uns dias vou lá xD

E vocês, costumam comprar roupa de desporto? Têm sugestões para mim?

xoxo

GYM HAUL | Decathlon, Sportzone, La Redoute.... #fatbutfit

Oláa maltinha, espero que esteja tudo bem. Aposto que se estão a perguntar porque não estou a aproveitar o calor...mas espero que vocês estejam!

Hoje trago-vos uma pequea haul de acessórios de fitness.

La Redoute, Sportzone

Este mês decidi inscrever-me no ginásio, porque claramente "malhar" sozinha em casa já não estava a funcionar como dantes. Para esse efeito, precisei de fazer algumas compras de modo a poder praticar comodamente modalidades como natação e spinning.

La Redoute

No caso específico da natação, eu precisava de um fato de banho, porque os que tinha já não me servem e não me sinto confortável a nadar com o bikini da praia. Aproveitei  as promoções de 50% e comprei este bikini próprio para piscina na La Redoute por cerca de 18€.

Ele é muito giro e confortável, de boa qualidade e o tamanho é o  que eu esperava. Mas não gostei do serviço do site. A entrega demorou 2 semanas pelas minhas contas, e as peças vieram separadas. Além disso a comunicação podia ser melhor. Não recomendo.

Sportzone

Quanto a estes calções, eles foram adquiridos especificamente para proteger os meus glúteos  das aulas de spinning. Isto porque se vocês alguma vez estiveram numa aula dessas e não costumam andar de bicicleta, então sabem que o selim mata o rabo.

Eu confesso que já fiz 3 aulas e ainda não saí intacta de nenhuma, mas estes calções fizeram  imensa diferença nas últimas duas. São da Spitz, e estão à venda na Sportzone por 6.50€, mais coisa menos coisa, que é um preço absolutamente imbatível.

Decathlon, El Corte Ingles

A um bom preço também estava este top.  segundo a minha mãe, que o comprou nos primeiros saldos de verão do El Corte Inglés. É um top azul simples, da Boomerang, e foi um incentivo para o meu primeiro dia.

Já o outro produto, também oferecido por ela, surgiu de uma necessidade.

Decathlon

Quem faz exercício de óculos sabe que eles têm a tendência para vos cair no meio da aula de yoga, quando estão a fazer o vosso melhor Downward Dog. Este elástico da Decathlon resolve o problema.

Ele entra nas hastes e depois é ajustável, de modo a que os vossos óculos não saiam do sítio por nada deste mundo. Custa 2€, mas para quem não pode largar os óculos como eu é absolutamente indispensável.

E foi isto, espero que tenham encontrado aqui dicas de produtos que vos possam fazer falta ou de locais em que não teriam pensado procurar produtos de fitness.

Já agora, digam-me o que gostam de fazer no ginásio!

xoxo

#GymTime | Malhar sim, mas com estilo!

Olá maltinha, espero que estejam bem  e a aproveitar o calor. Eu fiz hoje o meu primeiro dia de praia e confesso que estou com uma moleza de sol que nem tem piada.

O que é no mínimo engraçado quando vos vou falar de fitness. 

Vocês sabem que,  desde que me convenci a levantar o traseiro da cadeira e mexer-me, "malhar" tem sido sempre comigo. E apesar de ter sido operada,  tenho já introduzido novamente sessões de exercício na minha rotina desde que fez um mês da cirurgia.

A questão é que, obsessão com  sutiãs de desporto à parte, nunca fui educada com a preocupação de me vestir para "malhar", e ainda hoje por norma não o faço - até porque por norma nem saio do quarto para o efeito.

Isto não quer dizer que não aprecie um belo  modelito de ginásio, até  porque quando há outros elementos do nosso sexo à nossa volta e podemos cruzar-nos com espécimes do sexo oposto, a coisa muda de figura.

Isto tudo para dizer que adoro a evolução que a moda desportiva tem sofrido. Adoro ver a forma como elementos da moda casual de dia-a-dia - e mesmo de peças mais  sensuais - é incorporada em coleções como a da Labellamafia, que podem encontrar na Prozis, e tem tops, sobretudo, absolutamente deslumbrantes.

É roupa como esta que nos faz sentir bem enquanto transpiramos na passadeira e nos enchem de orgulho quando nos vemos no espelho de uma aula de dança. E aposto que os meninos também apreciam a vista! =D

No entanto, e porque aqui a menina continua a não frequentar ginásios, mas sim a planear a maratona, precisava mesmo era de umas sapatilhas de corrida novas, e sempre ouvi dizer que as Nike eram as melhores. Não sei se são de corrida, na verdade, mas aquelas laranja/coral podiam vir para cá!

E vocês, gostam de moda de desporto? Preocupam-se com o que vestem para "malhar"?

xoxo

#FatButFit | Quero Fazer uma Maratona! #tehtehruns

Olá maltinha, espero que estejam bem. Por favor não se assustem - eu não disse que queria correr uma maratona. Mas também não estou a falar em fazer uma maratona de séries, não. Eu passo a explicar.

A minha vida tem estado virada ao contrário e completamente de pernas para o ar desde o início do ano. E depois vieram as cirurgias e ter de estar sem fazer exercício e tudo  isso. Não me perguntem porquê, mas as duas coisas juntas fizeram algum tipo de curto-circuito em mim e decidi, de repente,  que gostava de participar numa maratona no outono.

E vendo bem, até nem é assim tão má ideia. 

É claro que não me vou inscrever na S. Siilvestre do Porto - até porque é no Inverno e eu tenho coisas melhores para fazer na Passagem de Ano - e nem tenciono bater recordes nacionais, obviamente. Mas preciso de algo que me anime e que me motive para quando o doutor me der alta e eu voltar a fazer exercício normalmente.

Resumindo, preciso de um desafio e de um objetivo.

E por incrível que possa parecer, nem foi difócil encontrar a prova ideal. Optei pela Mini Maratona Santander Totta, que é parte da Meia Maratona Sport Zone, com data marcada para 17 de setembro.

 

Esta é uma prova de 6km não competitiva, que se pode fazer a correr ou a passo, individualmente ou em grupo. O percurso, ainda por cima, é giríssimo, pois atravessa a marginal do Porto para Gaia - e dá jeito que já fico quase em casa. hahaha

Eu penso que a prova está ao meu alcance, pelo menos a passo, mas gostava de tentar fazer em ritmo alternado, se possível. Vou ver se começo  a fazer algumas caminhadas na rua a partir deste mês, para treinar e aprender a controlar a respiração, que é o meu maior problema.

Devo notar que tecnicamente ainda não me inscrevi...Mas tenciono fazê-lo em breve. É só ganhar coragem e pensar "just do it".

Se também estiverem interessados em juntar-se a uma destas provas, podem saber tudo no site.

Quem já participou em algo assim? Gostavam?

xoxo

PROZIS ! Tudo para estar em forma no Verão! #healthlife

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Pode até parecer que não, mas a Primavera ja chegou, e depois de ela entrar,. o Verão fica logo ao virar da esquina.


A chegada do Verão é motivo de alegria mas também de desespero para mulheres e homens. Com ele chegam as mangas curtas, calções, saias e pior - fatos de banho!

Pessoalmente, desde que me dediquei ao fitness que nunca mais deixei. Posso abrandar, estar uns dias sem me exercitar - agora com esta coisa da operação vou ser mesmo forçada a estar quietinha - mas nunca paro por completo. Infelizmente, nem toda a gente tem essa vontade e capacidade, daí que os ginásios enchem nesta altura do ano.

Estejam no ginásio ou não, precisam sempre de uma boa nutrição, equipamento e acessórios - e é aí que entra a Prozis. Eu não sei se já ouviram falar, mas a Prozis é uma loja online, conhecida sobretudo pelos seus suplementos nutricionais e misturas para batidos. Só que eles vendem mais do que isso. De facto, eles têm tudo o que vocês precisam para adotar uma vida saudável.

Na Prozis podem encontrar planos de refeições, suplementos para todo o tipo de necessidades de saúde, roupa de desporto e mesmo equipamentos.

Deixo-vos acima algumas sugestões. Recomendo-vos particularmente investir numa boa corda de saltar, que é algo que trabalha o corpo todo e pode ser feito em qualquer sítio ao ar livre, e também num bom par de leggings que vos deixe confortáveis e com facilidade de movimentos. Um sutiã de desporto é completamente indispensável, especialmente para correr e saltar.
E já ouvi dizer que a manteiga de amendoim lá era de lamber os dedos, ou seja perfeita para um miminho guloso sem culpas!

Bora virar fit, meninos e meninas?

xoxo

FtButFit #11 | TOP 3 YOGA CHANNELS

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje é um dia importante e de nervos cá em casa, por isso não planeio estar por aqui. No entanto, queria falar-vos de algo um pouco diferente e que podia ter tudo a ver com o dia de hoje: yoga.

Eu gosto imenso de fazer yoga. Não no sentido da meditação e da procura espiritual, porque para além de ser descrente sou demasiado irrequieta para ficar deitada 5 minutos a respirar e a pensar na vida. Mas adoro o desafio das poses, o relaxamento dos músculos, a sensação de flexibilidade.

No entanto, não gosto de qualquer instrutor. Ao longo deste ano já fiz videos de imensos canais. Alguns jurei para nunca mais, a outros volto de vez em quando. Aqueles de que vos falo hoje são os 3 a que volto mais e dos quais a sequências me satisfazem mais.

1. YogaTX

Já mencionei este canal várias vezes por causa dos desafios de yoga que elas lançam por vezes e que eu já tenho feito. Elas lançam videos regularmente e têm uma enorme variedade, desde coisas mais simples, a sequências mais viradas para o fitness, meditação e até sequências medicinais, por isso recomendo a todos.

2. Yoga with Adriene

A Adriene tem um canal mais criativo, com mais videos específicos e desafios, mas também tem videos simples- aliás um dos primeiros que fiz foi dela. Gosto da mentalidade arrojada dela e da sua personalidade divertida.

3. KinoYoga

A Kino Macgregor é uma verdadeira guru do yoga, que dá aulas pelo mundo fora e na TV. O canal dela não é tão orientado para o principiante, na minha opinião, até porque ela tende a impor um ritmo rápido, mas eu gosto do facto de ela introduzir poses diferentes e desafios. Neste momento ela tem um desafio de 31 dias para iniciantes e está a começar um de verão, por isso aconselho-vos a espreitar.

E são estes os meus 3 canais favoritos. Vocês fazem yoga? Já conheciam estes canais? Recomendam outros?

xoxo

SPORTS LOOKBOOK | Walk in the Park

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Confesso que hoje não estou nos meus dias, apetece-me esconder-me nas cavernas da minha cabeça - irónico com o tempo bonito que está lá fora. Mas pronto, vou antes postar e tentar passar nos vossos blogs...e fazer o resto das minhas cenas =P

Hoje trago-vos outro look, mas este é um pouco diferente, e já vão ver porquê.

Desde que recebi esta t-shirt da Bloggers Collection da loja O Bazar da Vanda que queria fazer um look com ela...mas de desporto. Eu sei, eu sei, a mensagem da t-shirt é o oposto, mas para mim esta é a t-shirt ideal para estar gira e mostrar as curvas quando se vai correr ou ao ginásio (a minha é o tamanho L, para vos dar uma ideia). A oportunidade chegou  a semana passada quando fui caminhar para o parque com a minha bestie no único dia em que não choveu.

T-shirt - O Bazar da Vanda // Hoodie - old, no idea // Cropped leggings - Primark // Sneakers - Sportzone // Armband - eBay

Para este look, queria estar gira, mas também queria usar algo dentro da minha zona de conforto, e que eu escolhesse realmente para ir caminhar numa situação normal. Por isso, optei por um hoodie de fecho já velhinho, mas ainda em bom estado, leggings curtos da Primark e as minhas sapatilhas mais novas e neutras - eu tenho tendência para escolher as de cor hahaha. Optei por tons neutros porque a t-shirt já era super chamativa, claro, e por acaso descobri, para grande sorte minha, que tenho umas meias exatamente da mesma cor. xD

Já quanto à t-shirt... é a minha cara, desde a mensagem à cor. O tecido é bom, nem demasiado leve nem demasiado grosso, e a impressão é super nítida, ou não fosse essa a especialidade do Bazar da Vanda, que pode até ter começado como loja vintage  - em 2009, há quanto tempo já isso foi! - mas encontrou o seu lugar na estampagem que, espero que não me levem a mal dizer, é o que fazem melhor, até porque toda a gente adora ter peças originais e únicas, não é verdade?

Eu tenho a impressão que demorei tanto para fazer este post que as t-shirts da Bloggers Collection já não estão à venda - pelo menos que eu consiga encontrar no  site - mas de qualquer modo tenho  um código de desconto que podem usar para comprar as vossas t-shirts e acessórios (pessoalmente estou um bocadinho embeiçada pelo Panda Geek...). É só usar o código TBOBV06 (válido para todas as encomendas, mesmo por e-mail ou Facebook).

E então,  que acharam? Querem que partilhe looks destes mais vezes?

xoxo

TECH REVIEW ! Google Fit (Smartphone)

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje trago-vos um post que reúne tecnologia e fitness, duas das áreas que me têm dominado a mente nos tempos mais recentes, e que parecem interessar a algumas de vocês, que responderam positivamente a outros posts e até pediram mais.

No início do ano ocorreu-me começar a rastrear a minha atividade física. Não ao minuto, não muito minuciosamente, mas só para ter uma ideia. Depois de procurar a aplicação ideal, que fosse adequada ao tipo de exercício que faço e funcionasse apenas com smartphone, optei pelo Google  Fit, a aplicação de exercício gratuita da Google para dispositivos Android.

O Google Fit é uma app bastante abrangente, mas que pode ser bastante limitada - depende do ponto de vista. Ele dá informações sobre várias áreas e tipos de exercícios, mas na maior parte dos casos temos de o informar de que estamos ou vamos fazer algo, sobretudo se não estivermos a usar uma braçadeira ou smartwatch. Além disso, ele precisa de GPS e em muitos casos Wi-Fi para poder fazer um bom rastreamento.

 Mais do que isso, o que me irrita é que para ter resultados o mais corretos possível,  tenho de ativar o Modo de Precisão, que não só gasta mais bateria, como não se mantém ativado, fazendo com que perca a eficácia se me esquecer de o ativar.

Uma coisa que eu notei e que me agradou, no entanto, é que ele guarda informações de caminhadas automaticamente, sem precisar de internet, desde que eu ande com o telemóvel, mesmo estando no bolso ou mala. No entanto, acho que não reconhece mais nenhum tipo de atividade automaticamente, o que é pena, e não sei se é capaz de contar repetições com o telemóvel - usando uma braçadeira, por exemplo - pois com um Android Wear ele tem essa capacidade.

Em relação à informação que dá, ele é bastante completo, registando passos, distância, tempo de atividade e uma estimativa das calorias queimadas durante o exercício e depois, em descanso. A informação é dada em diagramas e gráficos, que podem ser apresentados por dia, semana ou mês. O mesmo acontece para o peso, embora este tenha de ser inserido, e apenas inclua as variáveis mais básicas.

Para além de registar a vossa atividade em  tempo real, podem também inserir os dados manualmente se os tiverem, caso não tenham podido usar a aplicação. Podem também sincronizar o Google Fit com algumas outras aplicações, mas eu confesso que não o fiz. Isto é permitido  pelo facto de o Fit ligar à vossa conta do Google, o que também vos permite guardar as informações na vossa conta e partilhar.

Este é o aspeto que a aplicação tem quando está prestes a rastrear uma atividade. Durante a atividade ela vai  mostrando os dados em tempo real, para além de um  botão para parar e outro para finalizar a atividade. Podem ainda bloquear o telemóvel diretamente da app ou usá-lo normalmente enquanto rastreiam para ouvir música, tirar fotos etc.

Aqui têm uma vista da lista de atividades, que é bastante completa - algumas delas eu nem conhecia. Infelizmente a tradução para o português deixa a desejar, e há várias com o mesmo nome. Tenho também pena que elas sejam todas rastreadas mais ou menos da mesma forma, tendo em conta que as mesmas informações não são relevantes para todas as atividades.

Ele deixa-vos ainda escolher 4 atividades favoritas para acesso fácil, mas na verdade não acho que faça uma grande diferença, e o facto de serem apenas 4 limita bastante.

Aqui e na imagem seguinte podem ver as informações de um passeio/caminhada. Apesar de não ser um pedómetro, este é o tipo de exercício em que a aplicação é mais útil, porque dá imensa informarão e bastante completa. Pessoalmente, gosto bastante desta funcionalidade.

Resumindo, eu adoro o Google Fit, e acho uma aplicação perfeita para quem faz exercício que não é só correr ou só levantar pesos. No entanto, podia ter ainda mais funcionalidades, na minha opinião - o que não quer dizer que não é a melhor dentro do género.

Eu estou a testar outra aplicação deste tipo, e tenho também uma braçadeira que tenho estado a usar, por isso penso que teremos mais posts deste tipo no futuro, se vocês gostarem deste. Além disso, se conseguir adquirir um smartwatch, irei com certeza comparar a experiência.

Ah, e o meu  Idol 3 está quase a fazer 6 meses, por isso posso fazer um update, se quiserem!

Resumindo, deixem um comentário se gostaram e se querem ver mais posts de fitness e tecnologia!

xoxo

VIDEO MONDAY | FitGirl TAG

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Eu estou a tentar começar esta semana com  boa energia, a ver se resulta. Hoje começamos, como quase sempre, com um video. =)


O video de hoje é um video de fitness - como disse no video quero fazer mais -  e portanto no dia em  que estava sozinha sem nada que fazer decidi gravar esta FitGirl TAG. Eu gostei bastante da TAG e tenho aqui mais duas do género que posso fazer, por isso se quiserem ver é só fazer o gosto e subscrever e as outras coisas todas que vocês sabem.

Ah, e antes de me ir, aqui ficam as perguntas, caso queiram fazer xD

1. Qual é o teu movimento/exercício favorito?
2. Que te levou a querer começar a fazer exercício?
3. Quanto tempo costumam durar os teus treinos?
4. Alguma vez saltaste o dia de trabalhar as pernas?
5. Qual é o teu principal objetivo de fitness?
6. Algum conselho para quem está a começar a fazer exercício?
7. Marca favorita de roupa de desporto?
8.És o tipo de rapariga que gosta de levantar pesos?

Espero que tenham gostado e vejo-vos no próximo post e video!

xoxo

FatButFit #9: Kim Kardashian Fit in Your Jeans by Friday Amazing Abs Body Sculpt (Experiência)

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Eu confesso que tive de fazer uma mudança de planos em relação ao post de hoje, e que tinha outra coisa em mente, mas acabou por não dar, por isso decidi partilhar mais uma experiência que tive com um plano de exercício esta semana.

Vocês sabem que eu faço muitos tipos de exercícios diferentes de vários canais e treinadores, uns conhecidos e outros nem tanto. Um dia dei de caras com um programa de exercícios que me chamou a atenção por não ser de um treinador conhecido mas sim de uma celebridade bem conhecida - Kim Kardashian.

Fit in Your Jeans by Friday é um programa com 3 DVDs de exercício (estão todos completos no YouTube) em que a Kim e a sua treinadora nos mostram 3 rotinas com funções diferentes: uma para o rabo (óbvio), outra para os abdominais e uma de step/dança.

Os três videos incluem aquecimento, 2 ou 3 circuitos de treino e alongamentos, sendo que nos dois localizados um dos circuitos é cardio, outro step e outro pesos. Pelo que percebi deve ser para fazer 1x por semana cada, porque eles dizem três vezes por semana e se assim fosse não teriamos dias suficientes, a não ser que seja para fazer os três de seguida, que seria bem puxado. Eu ainda só fiz um dos planos 1x por isso não posso falar de resultados, mas posso contar a experiência.

Cada plano tem cerca de 50-55 minutos, contando tudo, e não têm muitas pausas a não ser entre os circuitos. No caso do Amazing Abs Body Sculpt, ainda tem um bónus de 10 minutos no fim, mas eu já não tive energia para ele e confesso que não acho muito lógico fazer aquilo já depois dos alongamentos.

Quanto aos exercícios em si, não são revolucionários. Pelo constrário, tirando a parte do step, e sobretudo por ser muito rápida e eu não ter um step (recomendo se tiverem ou conseguirem improvisar um), não achei o plano demasiado avançado ou agressivo para um iniciante a intermédio. Agora se já estão muito habituados a fazer exercício, é possivel que não vos traga nada de novo e não seja suficientemente desafiante.

Já em relação à Kim, fato ridículo à parte, é uma companheira de exercício bastante agradável, que não fala demasiado nem se faz de burra mas também não se está a exibir. Além disso, vai interagindo com a treinadora de uma forma que nos vai dando dicas importantes para o exercício.

Pessoalmente gostei bastante da experiência e era capaz de repetir no futuro. E acho que vou experimentar o do rabo também - posso dar opinião se quiserem.

Conheciam? Gostavam de fazer exercício com a Kim?

xoxo

FatButFit #8: 6 Day Yoga Detox Challenge (Experiência)

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje falamos de fitness, e de mais um capitulo da minha longa e estranha jornada.

Como já devem ter percebido - ou não - de vez em quando gosto de fazer desafios ou semanas temáticas para variar e tornar a minha rotina diária de exercício mais interessante.

No fim de agosto fiz um desafio de 7 dias de yoga para perda de peso, de que falei AQUI, e agora no início de outubro, a seguir ao meu aniversário, decidi fazer outro desafio de uma semana, desta vez o 7 Day Yoga Detox Challenge.

Eu optei por fazer este desafio nesta altura porque sabia que tinha cometido excessos na semana do meu aniversário e queria encontrar uma forma de 'limpar' o meu corpo, sobretudo  do excesso de açucar.

Eu devo dizer que gostei da estrutura do desafio, que são na prática 6 dias com duas voltas: 1 dia abdominais, 1 dia pernas e outro para transpirar e desentoxicar mesmo. Só não percebi muito bem porque escolheram eles tirar um dia inteiro só para conselhos de dieta, tendo em conta que a maioria de nós - erradamente, eu sei - ignora este video.

Eu confesso que os meus dias preferidos, os únicos que me correram realmente bem, foram os últimos da ronda, porque nos restantes sentia sempre muita dificuldade de equilíbrio, falta de força, se calhar o empenho também não estava lá por completo.

Apesar de ser do mesmo canal, este desafio é muito diferente do outro.... é um yoga mais puro, e eu diria que talvez mais avançado. Por outro lado, os videos são mais curtos e há uma componente espiritual mais marcada, o que tendo em conta que estava a ter uma semana má, teria sido ótimo se eu tivesse conseguido efetivamente relaxar (still working on that...)

Não perdi peso, também não esperava que acontecesse. No entanto, também não senti os efeitos da detox: passei a semana com fome e desejos de doces, e o meu sistema digestivo estava no seu pior.

Se eu acho que este desafio vale a pena? Não sei... foi uma experiência interessante que me permitiu experimentar uma coisa nova ou outra, mas não surtiu grandes resultados em mim, por isso não sei.

Espero que tenham gostado de mais esta experiencia e espero que o post seja útil a alguém.

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URBAN FITNESS - Precisa-se de mais disto!

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje voltamos a falar de fitness!

No outro dia, quando publiquei o meu mais recente video de fitness, perguntaram-me se fazia sempre em casa ou se usava ginásios no exterior, por ecemplo. Ora, tirando alguns equipamentos antiquados e mal tratados na Lavandeira, eu nunca vi um ginásio exterior em Gaia ou no Grande Porto, o que me fez lembrar que me tinha prometido fazer este post.

Quando fui de férias para a zona das Caldas da Rainha, fui confrontada com dois ginásios de exteriores, ou circuitos de manutenção, um mais pequeno e simples e outro super completo, com todo o tipo de equipamentos que possam imaginar, desde o mais simples - tipo para idosos e crianças - ao mais complexo praticamente ao nivel de competição.

A verdade é que estes equipamentos me deram imenso jeito, porque na casa onde estava tinha pouco espaço, e não queria deixar de fazer exercício, por isso acabei por ir ao pequeno 'ginásio' todos os dias das minhas férias menos 2. E não era a única: os turistas paravam para experimentar, as crianças para 'brincar' e até uma atleta de competição (segundo o meu pai) eu vi usar os equipamentos!

IMAGENS: INSTAGRAM

Eu adoro fazer exercício em casa, é verdade. Estou confortável, visto o que quero, não apanho frio, etc. Mas a verdade é que adorava ter algum assim perto de casa, pelo menos para o tempo quente, e acho que,  estando numa zona acessível, podia ser excelente para incentivar a prática de desporto.

Ah, e nem é um investimento assim tão grande para as autarquias, se não reparem na promoção abaico, da empresa responsável pelos equipamentos que eu usei

Sinceramente, é algo em que se devia apostar mais, até porque as Câmaras instalam equipamentos mais caros e menos úteis, muitas vezes. E eu pessoalmente adorava experimentar o de surf!

Há disto na vossa terra? Gostavam que houvesse?

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[VIDEO MONDAY] FATBUTFIT - Mais Equipamentos/Acessórios de Fitness

Olá maltinha! Espero que estejam bem. E espero que, apesar de o verão estar a acabar, ainda estejam nesta 'onda fit' comigo, porque eu ainda tenho muito para vos contar.

O video desta semana, por exemplo, é sobre alguns dos acessórios de fitness que adquiri mais recentemente, incluindo joelheiras, acessórios de yoga e pesos e pessoalmente acho que são boas dicas as que tenho para vos dar.



Infelizmente, andei mais uma vez a brincar com o cenário e a luz e não sei, parece que não correu tão bem assim, apesar de eu preferir esta luz à do video anterior que deixou tudo muito branco. Enfim, tenho de encontrar o equilibrio.

Ah, e é só o início que está super desfocado, devia ter esperado mais uns segundos antes de começar. O resto está decente, até porque é a mim que desfoca e não ao que eu estou a mostrar xD

Aqui ficam os links dos produtos mencionados, se estiverem interessados:

MEIAS YOGA

CINTO YOGA

JOELHEIRAS

FITA RESISTÊNCIA (THERABAND)

PESOS 3KG

Espero que tenham gostado e que vos seja útil!

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#FATBUTFIT #7: 7 Day Weight Loss Yoga Challenge (Experiência)

Olá maltiha! Espero que estejam bem. Como vos disse, nas últimas semanas estive a fazer um desafio de Yoga para perder peso e eu não sei se isso vos interessa, mas hoje quero contar-vos a minha experiªencia e opinião.

O desafio que eu fiz foi do canal Yoga TX, que é bastante bom para quem quer praticar yoga mas ainda está no início e portanto precisa de seguir um ritmo mais lento.

O desafio tinha 7 dias, começando com uma introdução às principais sequências usadas e acabando com uma sessão de alongamento. Pessoalmente, eu acabei por fazer 8 dias, porque como parei no fim de semana, decidi repetir o dia 5 - o meu preferido - antes de avançar para a sequência seguinte.

Os planos de exercício têm duração de à volta de 20 a 30 minutos, e são  para ser seguidos diariamente. A maioria deles começam com um aquecimento de yoga, depois exercícios para a zona abdominal e acabam com uma pequena sessão de relaxamento.

Para quem possa estar preocupado, não, o yoga que é o usado aqui não é complicado nem particularmente acrobático (apenas tem posições de equilibrio em um ou dois dos dias) e são basicamente as mesmas todos os dias, por isso penso que qualquer pessoa pode fazer e seguir, mesmo nunca tendo feito Yoga.

Agora vamos ao que interessa... gostei? Perdi peso? Sim e, curiosamente penso que sim também. Eu fiz isto na semana a seguir a voltar de férias, e quando voltei de férias estava com cerca de 75kg. A semana passada quando me pesei na Well's tinha cerca de 74kg, o que quer dizer que perdi cerca de 1 kg durante este programa. Acho que não evoluí foi muito no meu yoga, sendo que continuo a não aguentar o tempo todo no 'downward dog'.

Mas como disse, eu gostei  da experiência e recomendo, acho que vou experimentar outros programas do género, como um de detox que vi no mesmo canal... se bem que por agora estou bem com o meu cardio e os meus pesos e fitas e todos os exercícios 'normais' dos quais já sentia saudade xD

Alguém ficou com vontade de experimentar?

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Resumo da Semana: 7 DAY YOGA CHALLENGE

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Hoje tive mesmo que me despachar mais cedo porque diz-se por aí que a famelga vai à Festa da Broa... que no meu caso quer dizer comer farturas xD E não é por nada, mas as farturas ganham em relação ao Resumo da Semana =P

Como podem ver pelo facto de ter posto apenas 6 fotos no Instagram esta semana, não houve muito de entusiasmante a acontecer. Saí na quarta. Na terça recomeçou Switched at Birth. Estive a fazer um desafio de yoga, que tenho de terminar esta semana. E foi isto. Depois conto-vos como correu o desafio,

Aqui pelo estaminé:

• Mostrei-vos um pouco do que o meu telemóvel consegue fazer
• Demos uma espreitadela às minhas férias AQUI e outra AQUI
• Dei-vos a opinião sobre o meu bronzeador em gel
• E mostrei um look especial

Entretanto, já não partilhava uma música num post destes há um tempo, mas esta semana... Boom!

Tenham uma boa semana!

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FATBUTFIT #6 - 5 exercícios que adoro

Olá maltinha! Na terça quando fiz o post dos exercícios que menos gosto de fazer disse-vos que fazia um dos que gosto mais se tivesse boa aceitação. Como tive imensos comentários nesse post, decidi fazer então este.

Prontos para saber? Aqui vai!

#1 - INDOOR WALK

Eu sei que andar dentro de casa pode parecer estranho e desnecessário, mas este exercício é bem mais do que marchar no sitio, e para mim é o ideal para começar a semana, porque apesar de serem exercícios longos, a intensidade é relativamente baixa.


#2 - KICKBOXING

Kickboxing é o oposto. É provavelmente a coisa mais intensa e desafiante que podem fazer em casa. No entanto, é ótima para queimar calorias, acordar todo o corpo e deitar tudo cá para fora. Além disso, dá uma sensação de satisfação e poder que mais nada consegue dar!

#3 - DANÇA

Não há desculpa para não dançar, devem ser poucas as pessoas que não gostam! Além disso, é dos exercícios mais completos que podem fazer pois trabalha todas as partes do corpo mas também a coordenação, o equilibrio, a concentração... eu adoro danças urbanas e dança do ventre, sobretudo.

#4 - STRENGTH

Confesso que agora não me estou a lembrar de nenhum em particular que já tenha feito, mas adoro trabalhar com pesos. Há qualquer coisa em levar os pesos que nos faz sentir fortes e confiantes, ou pelo menos a mim. No entanto, acho que preciso de uns pesos como os que ela usa no video, porque qualquer dia os de 1kg já são demasiado leves, mas preciso deles para outras coisas.

#5 - YOGA STRETCH

Eu nem sempre adoro yoga, mas gosto bastante quando quero aumentar a flexibilidade ou arrefecer e alongar os músculos. Há videos bem melhores do que este, mas não encontrei o que queria, por isso ficam com a ideia, pelo menos.

E foi isto, espero que tenham gostado. De qualquer modo eu penso que vou falar disto em mais profundidade no futuro, dando mais dicas de canais e isso!

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FATBUTFIT #5 - Os meus maiores inimigos

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Lamento dizer-vos que continuo sem ter muito de que falar no que toca a moda e beleza, mas decidi falar então um pouco da minha odisseia no mundo do exercício fisico.

Eu ainda quero fazer uma semana inteira de posts sobre os meus equipamentos todos, os canais que gosto de ver e os exercícios em particular que gosto de fazer, mas por agora, achei interessante e engraçado partilhar primeiro os cinco exercícios que mais me custam/odeio fazer, e depois, se gostariam deste post, os cinco tipos de exercício de que mais gosto. Então vamos lá?

Inimigo #1 - Burpee

Há muita coisa que eu não gosto, não consigo ou que o meu corpo se queixa quando eu faço, mas os 'burpees' são aquele que eu simplesmente NÃO FAÇO. Isto porquê? Porque é simplesmente muito movimento, muito rápido e eu ainda sou MUITO mas mesmo muito lenta a passar de umas coisas para as outras. Confesso que não sei se algum dia serei boa neste exercício.

Inimigo #2 - Crunches

Abdominais à moda antiga - acreditem ou não, há uns anos atrás - e eu nem era mais magra nem nada - eu fazia disto como se não fosse nada. Agora mal consigo fazer duas sem ficar zonza, com dores de barriga e sem folgo. Mas hei-de chegar lá!

Inimigo #3 - Squats

O meu problema com este exercício não é não conseguir fazê-lo, mas sim que, tal como qualquer outro que implique manter-me com as pernas dobradas, me deixa com dores nos joelhos e a mancar durante dias - e eu nem sei porquê, porque tenho 99% de certeza que estou a fazer bem.


Inimigo #4 - Side Plank

Prancha lateral - este é outro que eu até faço, na versão mais fácil, mas não aguento. E não me peçam para tentar fazer com o braço esticado, que eu nem imagino o meu corpo a conseguir tal coisa. Prancha normal? Na boa, embora prefira a de joelhos. De lado... nhec.

Inimigo #5 - Tree Pose

Esta é uma pose de yoga, mas daquelas mesmo básicas. Só que eu nunca aprendi a equilibrar-me numa só perna, e tenho o pior equilibrio por razões de saúde, por isso, tal como qualquer exercício de equilibrio, é o meu calcanhar de Aquiles! Mas estou a trabalhar nisso...

E pronto, estes são cinco dos exercícios que me colocam mais dificuldades. Quais são os vossos? Querem ver o meu top 5 de exercícios favoritos??

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