domingo, 20 de maio de 2018

Fitness | Tonificar por dentro? Sim!

Olá maltinha! Espero que estejam bem. Na hora de saída deste post devo estar sentadinha no sofá ou colada à TV - ou ambos - por isso desculpem se não vos responder de imediato.

Como devem perceber pelo título, eu decidi não falar do Casamento Real. Acho que toda a gente e a sua avozinha o fez ou vai fazer, por isso vou antes falar de algo de que pouca gente fala. 


Fitness

Estamos sempre a ouvir falar de tonificação de todos os tipos e feitios - tonificar os músculos, a pele e até mesmo o cabelo e o couro cabeludo.  Mas sabiam que há músculos bem no vosso interior que podem e devem ser tonificados?

Estou-vos a falar da vossa parede abdominal e do pavimento pélvico, que podem ser tonificadas de formas muito simples, tanto para homens e mulheres, e cujos resultados são muito positivos.


Fitness
Imagem @ Google

Apesar de a tonificação abdominal e pélvica serem duas coisas relacionadas, e que podem ser feitas em conjunto, neste caso vou falar-vos de práticas diferentes para atingir estes efeitos.

A imagem que podem ver acima é de três posições básicas de abdominais hipopressivos, uma modalidade que foi recentemente introduzida no meu ginásio e que eu pratico...ocasionalmente, para ser honesta.

Esta modalidade trabalha sobretudo a zona interna da parede abdominal através tanto da respiração intercostal - na zona do diafragma - como através da pressão colocada nesta zona, direta ou indiretamente.

É uma aula muito calma, muito simples, de esforço moderado, e acessível a quase toda a gente. Além disso, como é uma aula técnica, que se foca em sequências de respiração e apneia intercaladas, consegue ser bem relaxante.

Não vão ver uma grande diferença na vossa cintura ou pneu, é verdade, mas os benefícios notam-se na flexibilidade, na respiração e particularmente na postura. Além disso, as poses desafiam todo o vosso corpo, contribuindo para melhorar a vossa forma física no todo.


Fitness
Imagem @ Google

Quanto à tonificação pélvica, eu vou falar-vos de duas técnicas - pilates e exercícios kegel. Eu depreendo que vocês conheçam minimamente a modalidade pilates, que é muito mais abrangente, enquanto os exercícios kegel são bem mais localizados e específicos. Ambos têm a sua função e podem ser usados em conjunto ou em separado. 


Para mim, pilates é uma modalidade muito completa, que eu só soube apreciar depois de começar a praticar em aula. Tem uma componente de força, mas também de alongamento e até relaxamento. 

Mais uma vez, é uma modalidade em que aprendem a controlar a respiração, mas também a treinar a  coordenação, o equilíbrio e até a resistência, de certa forma. 

Todas as aulas de pilates são diferentes, mas uma das componentes principais de qualquer uma delas é o trabalho do vosso "centro" - abdominais, zona pélvica e glúteos. É por isso que a Ponte (em cima) é uma das poses mais comuns.  

Pilates é ideal para a tonificação pélvica sobretudo antes e depois de dar à luz, para as mulheres, porque ajuda a preparar a pélvis para o parto e depois ajuda a retonificar a zona, ao mesmo tempo que restaura a força abdominal, servindo como uma boa modalidade para reiniciar a atividade física, até por não ser demasiado extenuante.


kegel
Imagem @ Google

Finalmente, os exercícios Kegel são os mais específicos e minuciosos de que vos falo hoje. Consistem na contração do músculo vaginal (como se estivessem a tentar não urinar) por um período curto, e assim fortalecem alegadamente o pavimento pélvico.

Este é um movimento muito pequenino e quase impercetível, por isso é ao mesmo tempo muito fácil e complicado de fazer, até porque algumas pessoas têm dificuldade em encontrar o músculo e o movimento corretos. 

Os kegels são controversos, mas geralmente são aconselhados a homens e mulheres, sobretudo mais velhos. 

Entre os seus benefícios estão a regulação da perda de urina, fortificação do pavimento pélvico pós-parto ou na menopausa, e também a melhoria da satisfação sexual,sobretudo nas mulheres.

Deve ser implementado gradualmente em pequenos períodos durante o dia, mas como é um exercício muito discreto, pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora. Segundo os especialistas, os resultados começam a notar-se ao fim de 3 semanas. 

Existem mulheres mais novas e até virgens que praticam este exercício, mas se por um lado ele pode também ter um efeito positivo na menstruação, por outro pode dificultar as primeiras experiêmcias sexuais.

Como em quase todos os exercícios de tonificação, existem aparelhos (pesos) próprios para este tipo  de exercícios, mas acreditem que muitas vezes a força do vosso corpo e mais que suficiente. sobretudo para começar.

Prontos para tonificar o vosso corpo por fora e por dentro?

xoxo

terça-feira, 15 de maio de 2018

LOOKBOOK | Cannes Inspired Makeup

Olá maltinha, espero que estejam bem e que não tenham voltado ao inverno - ouvi na meteorologia que algumas regiões iam voltar tipo aos 5 graus...parece que o aquecimento global é mesmo a sério, só que aqui está a ter o efeito inverso =(

Mas esta publicação não é sobre o tempo, a não ser que estejamos a falar do fabuloso Sol da Riviera Francesa, por isso avancemos.

Maio está a ser um mês cheio de eventos, e um dos mais importantes é o Festival de Cinema de Cannes, que está agora a terminar.

Sendo a L'Óreal Paris um dos principais patrocinadores, o cabelo e a maquilhagem têm especial destaque na passadeira vermelha deste festival, que é tão única e diferente de todas as outras por durar durante vários dias, pela sua localização e por ter eventos noturnos e diurnos também.


Cannes
Cannes Inspired Makeup

Em honra do festival - e também porque já tinha saudades de fazer uma maquilhagem glamourosa para ir a lado nenhum, como quando estava a aprender - decidi aceitar o desafio da Notino e tentar recriar um look de maquilhagem que representa as tendências que eu vi na passadeira vermelha de Cannes.

Eu confesso que inicialmente tinha imaginado fazer o típico look da Riviera - pela fresca, olhos dourados e leves, uma cor discreta nos lábios, tudo bem ao estilo da Cate Blanchett, por exemplo - mas acabei por ser desviada pelas maquilhagens que vi em pessoas como a Irina Shayk, a Penélope Cruz e a Georgia Mat Jagger.

Assim, acabei com sobrancelhas fortes, um esfurmado bem quente e dramático e o resto fresco e discreto.


Cannes
Cannes Makeup - Produtos

Eu usei uma mistura de produtos que uso normalmente e outros cedidos pela loja ao longo da nossa parceria para criar esta maquilhagem.

Antes de começar a maquilhagem, devem sempre hidratar a pele e eu neste caso usei o hidratante da BIOLIQ Dermo, que estou a testar, e penso foi ótimo por baixo da base.

Dei destaque à Base duradoura L'Óreal Paris Infallible, que é perfeita para uma passadeira vermelha por ser mais mate e duradoura. Eu não o fiz porque não ia usar a maquilhagem o dia todo, mas vocês podem e devem usar um primer e um spray fixador, que podem encontrar na mesma gama (aqui e aqui)

Para conseguir aquela pele de porcelana mas com um ar saudável eu optei pelo Clarins Instanr Concealer, que nunca falha. Neste caso, usei-o tanto para corrigir as imperfeições como para aclarar um pouco a base, que é a minha cor de verão.

Um pouco de bronzeador liquido, iluminador em creme e um batom bem nude completaram o rosto.



Cannes
Cannes Makeup Looks @ Elle

Quanto aos olhos, acho que estes exemplos dão para perceber a inspiração para a minha maquilhagem. Por incrível que pareça, as sobrancelhas só levaram mesmo um gel - eu é que, vendo como as meninas tinham as delas bem cheias, fui bem mais liberal do que costumo ser.

As sombras foram todas da paleta W7 Lightly Toasted, que me foi enviada numa caixinha surpresa mas que parece iá não estar disponível. Basicamente precisam de uma paleta de tons neutros que tenha um dourado amarelo bem forte e vários castanhos mate. Daí para frente e construir a cor e a profundidade, focando os tons mais escuros no canto externo e junto às pestanas, para destacar bem o olhar.

Eu usei apenas máscara de pestanas, mas se as tiverem e se sentirem confortáveis, aconselho um par de pestanas falsas como as Ardell Magnetic.

Eu diverti-me imenso a fazer este look e a voltar às minhas raízes aqui no blog, por isso espero que vos seja útil de alguma forma.

Com o Casamento Real este fim-de-semana, estava a pensar que talvez pudesse "atacar" a maquilhagem da Meghan Markle como fiz com a da Kate Middleton. Digam-me se acham boa ideia!

xoxo

domingo, 13 de maio de 2018

EUROVISÃO | Celebrar a diversidade...em Israel? #allaboard

Olá maltinha, espero que estejam bem, onde quer que estejam neste dia 13 de maio. Eu estou cansada, porque levo a Eurovisão muito a sério, e ontem foi indiscutivelmente uma noite de emoções fortes. 


EUROVISÃO
Eurovisão 2018 . All Aboard

Vou antes demais dar os meus parabéns à RTP e ao Turismo de Portugal pela organização do evento. Há muitas coisas com que não concordei, mas eles souberam promover o nosso país, dinamizar o evento e, mais do que isso, fazer a melhor transmissão em termos de som e imagem de que eu tenho memória.


E tudo começou com uma excelente escolha de abertura para a final.




Eu confesso que não adorei a ideia de abrir com fado, a princípio, mas a Ana Moura e a Mariza deram voz a clássicos da nossa música de forma irrepreensível, e levantaram imenso a fasquia logo no começo.




Também irrepreensíveis oram a Cláudia Pascoal e a Isaura, mas todos sabíamos que não tínhamos hipótese, porque o concurso deste ano foi de uma inspiração sobrenatural, e a competição era muito forte - os favoritos mudavam quase todos os dias até. Mas, e desculpem-me a ironia, só era dia 12 de maio, o Papa não estava e o FC Porto foi campeão. portanto acabamos a roubar o lugar cativo do Reino Unido no fundo da tabela. 

Posto isto, vamos então falar da galinha que ocupa a sala - ou seja, do resultado do concurso.



10 anos depois da sua vitória em território russo, Alexander Rybak arriscou todo para vir a Portugal com uma canção completamente diferente da que lhe deu o título em 2009, e até tocou instrumentos imaginários e dançou. Infelizmente, o  menino que faz anos hoje (parabéns para ele) não conseguiu nem passar o meio da tabela, apesar de ser favorito. 



A Alemanha apostou num sósia do Ed Sheeran com uma música de fazer chorar a calçada portuguesa - eu que o diga! - e ainda fez alguma mossa, mas a Eurovisão este ano não estava em sintonia com os seus feelings...



Foi por isso também que nem a preferência do juri valeu a este talentoso e poderoso cantor austríaco que subiu como uma fénix durante a primeira parte da votação (cheia de piadas despropositadas, devo acrescentar)-



Com o encanto de Afrodite e muito fuego na alma, Chipre ainda deixou toda a gente - incluindo as casas de apostas, que devem ter tido umas surpresas engraçadas ontem - com a cabeça à roda, mas todos sabíamos o que ia acontecer, e mesmo que quiséssemos, o destino estava traçado desde o início.



E Israel ganhou a Eurovisão pela 4ª vez, salvo erro. Eu tenho imenso a dizer sobre esta vitória e sobre o facto de quererem fazer o concurso num país tecnicamente em guerra, mas essas opiniões não são para aqui chamadas.

Eu nunca escondi que não sou fã da Netta. Sim, a música dela é divertida, e ela é inegavelmente talentosa, mas se "a música são emoções e não fogo de artificio" então ontem não ganhou música. 

Uma das minhas memórias mais antigas e marcantes da Eurovisão foi a vitória da Dana International em 1998, mas "Diva" era uma música muito diferente desta - aqui, toda a encenação tira a força da mensagem.

Para mim, ver a votação ontem foi como recuar 10 anos no tempo e estar constantemente a fazer figas para que os Lordi não vencessem. Depois habituei-me à ideia, mas não deixa de ser um momento bizarro na história. 

Deixo-vos com uma música que marca sim, porque conta a história recente de uma forma absolutamente formidável e que não deve ser esquecida, muito menos quando ainda ontem mais uma data foi acrescentada a este interminável ciclo de violência. Os meus parabéns à Itália por esta escolha corajosa.



E agora é esperar que Israel nos surpreenda no ano que vem!

A peregrinação começa hoje!

xoxo

domingo, 6 de maio de 2018

LOOKBOOK | Fancy Dress

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu hoje trago-vos um look do dia - ou da noite - assim mais elaborado, que é algo que eu tenho feito com pouca frequência.

Este look já tem umas semanas e as fotos foram tiradas na Casa da Música, por isso não se espantem se por acaso não combinar muito com as temperaturas atuais. Mesmo assim espero que gostem.


Look do dia

Eu tenho poucas fotos  porque nós estivemos lá de tarde um pouco à pressa e fizemos esta mini-sessão no primeiro sítio com alguma luz natural que encontramos, que no  caso foram estas escadas mesmo ao lado de uma janela grande para a rua.  

São poucas, mas eu acho que as fotos até resultaram bem. 


Look do dia

Eu escolhi este look porque o tempo estava instável e era um evento à noite. Pareceu-me a altura ideal para usar um vestido bonito e a minha capa, que eu adoro mas acaba por não ser bem uma peça para o dia-a-dia. Eu sei que a escolha da camisola por baixo do vestido é controversa mas com a capa não tinha outra forma de proteger os braços.

Talvez no futuro eu encontre uma ocasiao para vos mostrar o vestido em toda a sua glória.


Look do dia

Este vestido é de facto muito especial, porque favorece imenso a figura, especialmente com os contrastes geométricos. O corte também faz os ombros e os braços mais delicados quando não tem uma camisola por baixo. E tem bolsos! «3

Infelizmente eu "herdei" este vestido, e as peças deste look vivem no meu armário há algum tempo. por isso não posso indicar onde as encontram. Acho que devem conseguir encontrar coisas nos mesmos estilos e padrões no entanto, porque continuam a ser tendência.


Look do dia


Com a maquilhagem é mais ou menos a mesma história. Nada daqui é novo,  e a maioria das marcas são do estrangeiro, por isso acredito que não  sejam fáceis de encontrar. 

De qualquer modo, eu basicamente decidi esforçar-me um pouco e fazer um smokey eye em tons de castanho e burgundy, vá. E arrisquei-me com a pomada de sobrancelhas, que é algo que me tem apetecido.

A pele ficou muito simples, apenas com texturas em creme, e o batom é uma mistura de nude com uma cor mais cobre para dar um toque diferente sem chocar com os olhos.

E sim, esta é a minha ideia de um look mais sofisticado. Talvez vos traga uma opção ainda mais glamourosa (pelo menos de maquilhagem) nos próximos tempos, já que estamos na época dos casamentos, das festas e dos festivais,

Digam-me se gostaram deste look do dia e se gostavam que tentasse trazer-vos uma verdadeira maquilhagem de festa!

xoxo

terça-feira, 1 de maio de 2018

EUROVISÃO 2018 | Falta 1 semana! #allaboard #lisbon2018

Olá maltinha, espero que estejam bem. Eu estou como o tempo - quente e fria - tive um impulso enorme e voltei em força, logo a seguir parece que sequei...nem é que não tenha material, mas têm faltado as palavras, entendem?

Mas bem, vamos tentar colocar o material que temos a uso, até porque há siruações que não se podem deixar passar, como a Eurovisão - que começa oficialmente em Lisboa a dia 8 de maio, com a primeira semifinal. 

Os artistas já cá estão e já começaram a ensaiar, e este ano o canal do YouTube do concurso tem colocado videos muito giros, que dão para perceber as personalidades dos concorrentes, que eu tenho adorado.


Quanto às músicas...eu confesso que ainda só ouvi todas uma ou duas vezes, e apesar de isso ser claramente insuficiente,  não houve muito que me entrasse no ouvido. Parece que este ano vou mesmo ter de ver os 3 espetáculos (terça, quinta e sábado às 20h na RTP1).

Vou portanto apenas começar a minha contagem decrescente (que eu era para ter feito o ano todo mas...life happens) com alguns dos concorrentes mais sonantes ou falados, por uma razão ou outra.



Para quem acredita - e eles têm feito previsões melhores que muitos videntes - as casas de apostas dizem que será Netta, de Israel que sairá vencedora este ano. Confesso que não entendo, mas enfim, fica a informação.



Da minha parte, uma das atuações que mais quero ver é da Noruega. Alexander Rybak está de volta com o seu violino e mais uns anos de experiência na bagagem. Já ganhou uma vez e tem uma canção super divertida, por isso espero que fique bem classificado.



Outra canção muito popular é "La Forza", a representação da Estonia. É uma escolha estranha, mas definitivamente impressionante.




Passando a artistas populares, o austríaco César é definitivamente um deles. A música dele é bem agradável e tem definitivamente o potencial para ser um sucesso na rádio, mas duvido que faça mossa no  concurso. 



Finalmente, apresento-vos o Ari, o moço Islandês que todos adorávamos conhecer. Ele é extremamente engraçado e talentoso, mas a escolha desta música lamechas mostra muito pouco do potencial dele - à parte daquelas oitavas à Mariah Carey. Poderia ter uma boa pontuação com outra música, assim acho que vai ficar com a faixa de "Miss Simpatia".

Quanto à Isaura e à Cláudia Pascoal, cantam já de hoje a uma semana, e apesar de não podermos votar, vale a pena ver!

All aboard - Eurovision starts now!

xoxo

sábado, 28 de abril de 2018

AD | Find the perfect blouse for every occasion at BerryLook!

Olá maltinha, espero que estejam a lidar bem com este tempo doido. O posr de hoje é novamente patrocinado, mas espero que gostem de qualquer forma, até porque tenho peças genuinamente giras para vos mostrar.

Now we speak in English...


Blouses are a staples in any woman or girl's wardrobe. You might not really see yourself in very feminine or detailed pieces but, unless you wear dresses and jumpsuits every single day, you probably own a healthy amount of tops suitable for each season and occasion.

Nowadays, you can find pretty much any kind of top or blouse your heart desires online. In fact, buying cheap tops from abroad has become quite a trend, since you can find fashionable and daring pieces on the internet that you couldn't find or afford in physical stores, such as the blouse shpwn above, which caught my eye immediately when I saw it.



Websites like BerryLook aren't just about trendy pieces though. You can also build up your professional wardrobe with basics like white or patterned blouses and shirts, which will make you look stylish at any interview or meeting while never breaking your bank.

i personally believe this is a great place to start for someone who has just finished school and doesn't have many professional looking pieces, as buying good suits and shirts - essentially a new wardrobe - can be pretty heavy on your budget - trust me, I've been there.




And if you're all about enjoying a summer day or evening after you've worked hard, then you can also take a look at some short sleeve blouses like this one, which I quite like, especially now that I am finally starting to get into the cold shoulder trend.

So yeah, the weather hasn't been quite predictable, but it's bound to warm up soon, and that means it is time for you to get some new pieces to welcome the new season. Everyone needs some tops in the wardrobe after all, right? ;D

Now tell me, are you going to buy new blouses this summer? What's your favorite style?

xoxo